こんばんはー、みかです。
お仕事おつかれ様です。
いつも読んでくださってありがとうございます。
あなたとのご縁に感謝します。
便秘改善の記事を書いていきます。
今回の記事を読んでいただくと今まで
お腹が張って苦しく、食事ものどを
とうらなかったあなたでも、
好きな物を食べながら、無理な腹筋をせずに、
便秘を解消させることができます。
お仕事が忙しく、便秘改善のための
時間がなかなかとれないというあなたでも、
１日５分程でできます。
便秘が改善されれば、
朝の目覚めもよくなり、
体の動きもスムーズになります。
夜はぐっすり 熟睡できるのがとても
幸せなことです。
ダイエットや美肌効果もありますので、
いいことずくめですね。
仕事もプライベートも充実してくるでしょう。
心も体も健康になったあなたは、
合コンに行ったり、婚活をする機会がでてきます。
今までできなかった新しいことに
チャレンジするのもいいですね。
また、今回の記事を読まずにいると、
かなり重要な「便秘改善法」を理解していない
状態なってしまいますので、・・・・・・
便秘が解消しません。
便秘を放置したまま何年もたつと、
便とともにだされるはずの毒素が
腸内にたまりこんで、不健康になり、
大腸がんなどの病気にかかりやすくなります。
それだけは避けたいですね。
かなりきついトレーニングをせずに・・・
無理な食事制限もせずに・・・
しっかり便秘改善したいのであれば、
しっかり今回のブログを読んでもらえれば幸いです。
つい仕事の合間など、手がでてしまう・・・
間食（おやつ）
スナック菓子、チョコレート、ケーキばかり
食べていませんか。？
わかります。
わたしも好きでよく食べていましたよ。
カロリーばかり高くて、栄養価が低く、
腸を汚す大敵です。
食物繊維はほとんどとれないので、
体には悪い影響の方が多いです。
でもあなたに、今すぐ、それをやめてくださいっ
と言うのはあまりにも酷な話ですよね。
間食を我慢してイライラすると
腸にとってもよくありません。
あなたに腸がよろこぶ健康的な
おやつをご紹介します。
くるみやアーモンドなどのナッツ類
（オレイン酸がふくまれる）
オレンジ、キウイ、パイナップルなどの果物
（食物繊維がいっぱい）
プルーン、干しいちじくなどのドライフルーツ
（甘くてビタミン、ミネラルが凝縮）
それではぜひ、スナック菓子の代わりに、
ナッツ、フレッシュな果物や、ドライフルーツを
食べる習慣に変えてみましょう。
ドライフルーツは乾燥により、甘みがまし、
よくかんで食べれば、少量でも満足できます。
腸内環境によい影響をもたらすものばかりです。
ただし、カロリーは高いので、
食べすぎには注意してください。
ここまで読んでくださって
ありがとうございました。
