こんにちは！
リンパ自然療法サロン・スクールkarmaでございます。
【脚のむくみ対策ストレッチ】
この暑さ、寒さで
循環が悪くなり、露出することによっても
知らない間に冷えた脚がむくんでいる
ということがあります。
そこで、そのリセット方法
脚のダルさや脚痩せにも効果がありますよ♪
簡単な体操ですので
夜寝る前におこなってみてくださいね。
①仰向けに寝ます
②右足を伸ばしたまま上げます
③むくらはぎを持ち、上体に引き寄せます。
※この時、90度以上上がらない方はタオルを足裏に引っかけて、手前に引く。この方法をもちいてください。
④足首を反す。足首をもどす
この状態で、④を繰り返します。
次に左足も同様に行います
脚の裏側が伸びるのがわかると思います。
単純な動作ですが、利きますよ♪
脚のダルさやむくみは、
膝のねじれや膝裏の筋肉の収縮が関係します。
そこを伸ばすことの効果や大切さ
実感していただけると思います。
慣れると気持ちいいので
無理のない範囲で
是非、続けてみてください(*^^*)
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