ヴィパッサナー瞑想とは、
”明確に観察する瞑想”のことです。
私たちは、
ありもしない未来に怯え、取り返せない過去を悔やんでいます。
そこに気付き、心の中のゴミ（無駄な思考）を減らす事で、
心は楽になっていきます。
心の中のゴミを減らす方法には、
ゴミが出ないように、心を止めてしまう方法（止の瞑想）
と、
ゴミが出るメカニズムごと変えてしまう方法（観の瞑想）
があります。
止の瞑想は即効性がありますが、
瞑想をやめたら、また心のゴミが増えてしまいます。
ですから、根本的な治療として、
観の瞑想を仏教はお勧めするのです。
それが、ヴィパッサナー瞑想です。
この動画では、
ヴィパッサナー瞑想の具体的かつ簡単な方法を説明しています。