昔、足がむくんでよく夜中に足がつる痛みで目が覚める
なんて悪循環をなくす為に始めたお風呂で
ストレッチ
ストレッチ 今は習慣になって、足がつる事もなくなって快適脚ｗになれました
ｗになれましたお風呂で温めてから行うと足首→ふくらはぎにかけての不要なお肉も徐々に消えていきます
良かったらお試しを
【足の上げ下げストレッチ】
①お風呂又は足湯にゆっくり浸かり足をよく温めます
(始めは温めてから行わないと足首を傷めやすくなるので注意！)
②(あれば)バー等につかまり安定させながらバスタブの中で真っ直ぐ立ちます
(足をぴったり閉じて真っ直ぐ立つ姿勢でストレッチを行うとヒップアップ効果もあり
)
)③爪先を軸にして踵を床には付けず上げ下げの動作を20回行います。
しっかり踵を上げることで、ふくらはぎ～モモまで効いているのを実感できますが、必ず効いている部分を意識しながら行うこと！
またスピードはつけず、ゆったりペースで毎日行うのがコツです
動作後は脚にほどよい疲れが残りますが、翌朝の脚のスッキリ感を実感してください