毎日、気づかないうちに肩って力が入っていますよね。
家事・お仕事・スマホ…
「なんとなくしんどい」の正体は、
肩まわりの緊張が抜けないまま過ごしていることが多いんです。
今日は、すき間時間にできる
“やさしくゆるめるセルフケア”をご紹介します。
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① まずは深呼吸をひとつ🌿
大きく息を吸って、
吐くときに肩の力をそっと抜きます。
一度でゆるまなくても大丈夫。
“ゆるめよう”と思う気持ちが、もうセルフケアです。
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② 鎖骨を軽くなでるだけでOK✨
鎖骨の下を、指先でやさしくなでるように流します。
強さはいりません。撫でるだけで十分。
ここがゆるむと、
肩まわりの緊張がふわ〜っと緩みやすくなります。
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③ 耳の下をくるくる回して仕上げ👂
耳の下の少しくぼんだ部分を
小さく“くるくる”と回してみてください。
首のこわばりが抜けて、
頭が軽くなりやすいポイントです。
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たった1〜2分でも、体はちゃんと反応します🕊️
「なんとなく呼吸がラクになった」
「気持ちに余白ができた」
そんな小さな変化が積み重なると、
心がとても軽くなっていきます。
花凛のロミロミも、
この“やさしくゆるめる”考え方を大切にしています。
今日も、あなたの体が少しでもほどけますように…🌸
