久しぶりの更新になってしまいました。


引っ越ししたり、入院中の父の状態が良くなく実家の方に行ったりしていてバタバタしていました(*_*;

引っ越しで娘も幼稚園が変わったので、そのあたりも大変でした。


父の方は状態は良くないですが、ギリギリのところで落ち着いています。

そろそろ心の準備が必要そうではありますが・・・。



今日は、病気のことでは無く気になるニュースがあったので、そのことについて書こうかと(^-^;


宇都宮市での認可外での死亡事故についてなんですが・・・。

この事故が起こった託児所は私も見学などに行ったことがあるんです。

今は引っ越して他県に住んでいますが、前は宇都宮に住んでいました。

うちの娘は最初は認可保育園に入れたんですが、色々とあって退園してその後は託児所に預けて、その後は幼稚園に入園だったんですが(*_*;

認可保育園を辞める時に次の預け先を探すときに、この事故があった託児所も見学に行きました。

結局は預けませんでしたけどね。



実際にそこの託児所を見学したり、託児所の説明を受けた一人としては、亡くなったお子さんのご両親が詐欺だと言ってもしょうがないかなという感じです。

ご両親を批判する意見も多く見られるこの事故なんですが・・・。

私も何日も泊りで預けるのはどうかとは思いますが、託児所を信じ切ってしまう気持ちも理解できるので、何とも言えない感じです(^-^;


とにかく「泊まりでも病気の時でも安心」ということをゴリ押しな説明をされるんですよね。

看護師がいて~とかね。


「仕事を中々休めなかったり、時間が不規則な医師などの職業の方が多く利用してて」とかも言われたりするんですよ(;´∀`)

料金も宇都宮市内の託児所ではトップクラスに入るぐらいの料金で、入会には保証人も必要という・・・。

学習塾も同じ建物内にあって、学習面も色々とやってるとか、リトミックの設備はすごいのがあって・・・とか説明されるわけですよ。


とにかくうちの託児所はすごいと(笑)


最近はどうだったのか知りませんが、私が娘の預け先を探してたときはネットの口コミサイトにも評価が高く書かれていました。


ただ、パンフ貰うのと説明を聞きに行ったときに少し違和感を私は感じたので、結局預けませんでした。


正面の入口は学習塾のほうの入口になってたんですが、行ったときに入ってすぐの受付に人がいない(;´Д`)

もう夕方で、塾も始まるような時間に受付が真っ暗。

しょうがなく、託児所のインターフォンを鳴らしたんですが、出てきた託児所のスタッフさんが汗でグショグショで、どんだけ部屋が暑いの!?それとも激しい運動でもしちゃった!?みたいなね。


そのあと学習塾のロビーで託児所の経営者の人に説明を受けて、「見学したい」と伝えたところ、見学には見学申込書に記入が必要、日時は託児所側が決めた日に決まった人数のみ、子供を本当に預ける気が無い方には見学してほしくないなどと言われました( ゚Д゚)

「大事なお子様を預かってるのであまり部外者には入ってほしくない」という理由らしいですが、学習塾の方は受付に誰もいないし部外者入りたい放題だけど、学習塾のほうのお子さんはいいのかい??という

疑問が・・・(*_*)


こんな上から目線な託児所はここだけでした(笑)


亡くなったお子さんのご両親はちゃんと見学したのか?とかネットで書かれていますが、いきなり行って見学させてくれるような託児所ではないので、見学者が来るときだけちゃんとしてた可能性もあるので、この託児所の実態を見抜くのは難しいかと思います。



ご両親にも全く非が無いとは私も思いませんが、いい預け先を選ぶのも難しいのもわかるので何とも言えませんね(*_*;


うちの娘は認可保育園に通い始めて、色々あったので(*_*)

薬は保護者の許可がない限り利用しないという説明だったのに勝手に市販のおむつ被れの薬を塗られてただれてしまったり。

ハイハイしていつの間にか部屋の隅に行って寝てて困ると言われたり。

延長保育の申し込みしたら嫌な顔されたり。

下痢が何日も続いて、治って登園すると下痢の繰り返しで最終的に無理だと判断しましたが。

病院の先生から「保育園の水が悪いんじゃないか」と言われる始末で(;´∀`)

まぁ、確かに同じ保育園に預けてた同僚の子供も下痢してましたね・・・。


保育園での勝手に薬の使用したことを保育園に注意しても、保育園側からは私が過保護すぎると言われました。

保育園じゃ話にならないので、市役所に相談しても「近くに認可保育園の空きはない」とか、挙げ句に病児保育所の紹介とか意味不明な対応で、市役所も当てにならないと判断して、自分で見つけた託児所に預けました。


そこの託児所は認可外でしたけど、一日の過ごし方が連絡帳に細かく書いてあったり、娘が肌が弱いことも理解してくれて、色々と良くして貰いました。


なので、私は認可外だから全て悪いとは思ってないです。


認可保育園でも悪い部分はありますし、この事故も役所が立ち入り調査で入っても起きたので役所もどうなのかと思っています。

虐待通報あっても、園長とかそのままで運営されている保育園もありますしね(^_^;)


待機児童に関しても、待機児童が宇都宮市は居るので、他の市町村の子供は入園できないという説明を入園前に受けましたが、親戚の家や実家が宇都宮の人はそこの住所に住民票を置いてもらって、実際の住んでいるところは他の市町村でも預けている人も何人もいましたし、難しい問題だと思います。

実際に、宇都宮に住民票だけ置いて住んでなくても保育園に預けられて、宇都宮に住んでいても勤務時間を時短勤務で短くしている人は預けられなかったりとかも、同じ会社内の人でありましたし・・・。



色々と難しいですね。

けど、何かあった場合は一番の被害者は子供になるので、色々な面で改善は必要だと思います。

こうゆう事故はもう起こってほしくないですね・・・。


最後は役所の悪口みたいになっちゃってすみませんm(__)m

あくまで個人的意見ですので。

それぞれ色々な見方があると思うので、これは私の個人的意見ですので聞き流してくれれば幸いです(;´∀`)




皆さん、こんにちは\(^o^)/



珍しくこの時間に登場です(笑)



通院してた時から、食事に波があると話してましたが、今は大分落ち着いてきまして、量が少ないときとかたまにありますが三食きちんと食べる生活しています。


私の場合は食欲が全くない期間とひたすら食べてしまう期間が、短い期間で交互に来るという症状だったんですけど。

始まりは、就職して交代勤務&職場でのストレスだったんですが・・・。

就職して一人暮らしになって、交代勤務で家に帰ると疲れ切って何もする気にならなかったりすると、何も食べずに就寝したり、逆にお腹が空きすぎてると大量に食べて寝るなどしていました。


それから、夕食とか一部の食事だけでなく、一日中食べなかったり、休日はたくさん食べてしまったりと症状が酷くなった感じです。


食事が本当に楽しくなかったんですよね(笑)



よく、鬱病の方とか摂食障害の方は味を良く感じられないっていいますが、私もそうでした。

今は大分、前より良くなってますがね(*^▽^*)


とりあえず、食欲が無いときは何かを口に入れる。

あと、何か食に関するものにちょっとしたことでもいいからこだわりを持つ。


この二つのことに重点を置いて改善してきました。

特に、食事に関してこだわりが無かったんです・・・。

食べたくないときは食べないし、食べたいときは口に入れば何でもいい、おまけに味が良く分かってないから余計にどうでもいい。


まぁ、娘が食べるものには気を使ってましたが、娘のだけで自分のはどうでもいいやって感じだったんです。


逆に、前にも話した出汁のこととか、娘は食にこだわりが離乳食のころから強くて、味にも敏感なんです(;´∀`)

ドーナツとかも市販のは何処の物もあまり食べてくれないんですけど、手作りなら食べるとか、パンもこれは美味しいって食べてくれるけどこっちのはダメとか・・・。

そのままだと食べないのに少し手を加えると食べるとか(笑)


自分がわからない分、娘に聞いてしまえ!!と思いまして(^_^;)

だからといって、こうゆう病気の人はあまり人と食事をしたがらないんですよね。

私もそうだったので。

一時期は娘が食べてても面倒見るだけで、後で一人でこっそりと食べたり・・・。

今は娘とちゃんと食事をしてますが、一時期は誰かと食事するのは嫌で嫌でどうしようもなかったんですよ。


なので、とりあえず私が食べたものと同じものを娘に味見してもらいました。

例えば、チョコだったら違うメーカーのをそれぞれ買ってみたり、市販の物とチョコレート専門店などの高いのを用意してみたり・・・、娘に食べ比べしてもらう!!

娘に食べさせ過ぎちゃうと良くないので、一部でしかやりませんでしたけどね。

簡単に「どっちが美味しい?」とか聞いてみたり、娘から「こっちの方が柔らかい」とか言ってくれたりして、

けど自分にはよくわからなかったり(;´Д`)


娘の感想聞いて、そのことに注意しながら食べてみたりと、色々やってました。

自分の味のわからなさに落胆したりもしました(笑)



そんな感じで、娘の食へのこだわりを見本にしつつ、どうにか意識を変えようと思いまして・・・。

「こっちの方がまろやかで~」とか一つの食べ物でもメーカーとかお店とか食べ方などにこだわってる人は、本当にすごいなって思います。

あとは「ここのが美味しかった!」などと聞いたら、試してみるとかしてちょこっと食に関心を持とうとするのもいいかもしれないです。


私みたいな症状の方に食事を作ったりする立場にいたら、同じ食品でもあえてメーカーとか、その都度味付けとか色々変えて「今日はこうしたんだけど、どう?」とか聞いてみるとかもいいと思います。

なるべく、食べ物をそのまま本人に渡すんじゃなくて、手間がかかってもひと手間加えたりして、変化があるといいんじゃないかって思います。

とりあえず、何か違うことが本人のこだわりにかわるかもしれませんし。

私の経験談から話しますと、本当に関心が無いのでとりあえず口に入ればどうでもいいって気持ちが強いんで、自分でどうこうする気にあんまりならないんですよね。

食パンだったら、やってもただ焼くだけとか、面倒だから全部同じ味付けでいいやとかね(笑)


それと真逆な娘は、このパンはこれくらい焼いてほしいとか、焼く前にこれを乗せてくれとかさっきはこの味だったから次はこれとか・・・(;´Д`)

本当に対照的でございました(笑)



まぁでも、すぐに味の感覚が戻るわけでもなく、メーカーとか細かい違いがわかるわけでもなく・・・。

とりあえず、食欲が無いときも何か口に入れようと思って、ミキサーで野菜ジュースとか作って飲み始めていたので、果物とか野菜の配分を色々試してみようと思いまして。


材料を変えてみたり、分量を変えたり、ハチミツ入れたりとか色々やり始めました。

たまに強烈なのが出来たりと色々ありましたが(笑)


娘の食べ物の感想とかを聞くこととかと並行してやっていきました。


段々、「こないだの方が口当たりがよかった」とか自分なりに比べられるようになり、時間はかかりましたが、お気に入りの分量などを見つけられました。

たぶん、本当に最初のころは私自身は平気でも、強烈なものが数多くできてたと思います(笑)

娘の一度味見して以来、この試行錯誤してた期間は味見してくれなかったので(;´∀`)



人によって食べやすい物とか違うと思うので、食べる気にならないときはとにかく自分の食べやすい形で食べる!!

そして、食べ物に少しでいいから関心を持つ!!


簡単では無いことですけど、ちょっとしたきっかけで見つかるかもしれません。

「○○が作ってくれたのが美味しかったな~」って思ったら、レシピを聞いてみるとか、食事に関して完全に無関心よりいいと思います。


私もまだ多少の小さい波があるときもあるんで、偉そうなことは言えませんが・・・。

私の体験がなにかいいアイディアに繋がったらうれしいです。

実家の父の病状が悪くて、ちょいとバタバタしてました(+o+)


父は現在も入院中なんですが、父の歳の離れた弟と父が喧嘩しまして、それでなのかわかりませんが状態が良くないです。

どうにかまた良い方に向かってくれればいいのですが・・・。




今日はちょこっと甘いものを食べたくなりまして、いつもは娘のみオヤツなんですが、今日は私も一緒に食べました・・・(´∀`)


とはいっても、あまりこってり甘いものはあれなので、今日は「ところてん」でございました(笑)


酢醤油ではなく、デザートみたい感じで「ハチミツ」と「レモン」で!!



前はあまりところてんを食べなかったんですよ。

あの、ところてん独特の酸味といいますか、匂いといいますか・・・、それが苦手でして(・・;)

寒天系は食物繊維とかが豊富で腸にもいいと聞くんですが、あまりところてんには手を出さなかったんです。



ちょうど一年前ぐらいに、良くいくスーパーで「○○円買うごとに応募ハガキ一枚~・・・」とかのキャンペーンがやってまして、試しに応募したら当たったのが「高千穂ところてん30食」という・・・(;^_^A


もう当たったんだけどガッカリみたいな(笑)


そのところてんはプラスチックのカップとかタイプじゃなくて、よく蒟蒻とかが袋でパッキングされてるような感じのタイプだったんですけど。

食べ方の説明に「匂いが気になる方は、よく洗った後にしばらく水にさらしてください。」的なことが書いてあったので、良く洗って、暫く水にさらすことを実践しました!!


そしたら本当にところてん独特の匂いが大分無くなり、「これなら食べられる!」と思って、それからは前よりところてんを食べるようになりました(*^ー^)ノ



ところてんも食前に食べると、ダイエット効果や、糖の吸収を緩やかにしてくれて血糖値が気になる方にいいとか、色々といいことがある食べ物ですからね。

私みたいに胃腸のことで悩んでる方にもいいですし、代謝を上げる効果もあると言われてますから。

鬱病などで低体温や冷え性とかに悩んでる方にもいいかもしれません(・∀・)


糖の吸収を緩やかにするので、血糖値の急激なアップダウンによる「眠気」や「だるさ」の緩和にもいいですので。

ただ、血糖値の上昇とかを考えるなら、ところてんにドバドバと血糖値を上げる原因になるものはかけないようにしてくださいね(笑)

甘味料も血糖値を上げやすいものとそうじゃないのがあるので、気を付けましょう。



私みたいにところてんの匂いが苦手な方は、よく洗う→水にさらす、ってことを実践してみてもいいかもしれません(^^)/

独特の匂いが少なくなると、色々なアレンジもしやすいですからね♪♪


ちなみにうちの娘さんはヨーグルトにあえて食べるのが大好きです(*´▽`*)

ところてんなので四角い寒天と違って麺のようなので、すごい勢いでズルズル食べます(笑)

娘さんお得意の昆布汁に生姜を入れて、もう完全にそうめんとかうどん感覚で食べてみたり、味付けめかぶと混ぜて食べたり・・・。

娘なりにアレンジして食べてますが、ところてんを用意すると、毎回かなり豪快です(;´Д`)


皆さんも、うちの娘みたいに色々とアレンジしてところてんを食べてみてください♪♪


最近、お疲れモードです・・・。

最近、頭使うことが多かったせいか普段とは違う疲れ(・・;)

それほど脳みそを怠けさせてたってことですね(笑)


前回、オークションのこと話したんですけど、私自身かなり久しぶりにオークションサイト使ったんですが・・・。


何か昔に比べてマナーが悪いというか微妙な人が増えたといいますか、何と言いますか(;^_^A

私は今回は出品する側だったわけですが、品物を受け取ったという連絡をしないとか入金完了の連絡をしないとかの人が多い感じがしました。

オークションサイトによってはその取引相手に評価を付ける機能があるので、以前利用したときは取引相手は皆丁寧でスムーズな対応に心掛けていた印象があったんですけどね。


落札者側は受け取って、「商品も届いたからこれでOK~!!」って完結しちゃうかもしれませんが、出品者側は「品物はちゃんと届いたか」とか発送後も気になるわけですよ(^_^;)

特に、落札者側の希望で追跡機能などが付いてない発送方法で送った場合はちゃんと届いたかとか気になると思うんですが・・・。



後からトラブルになるのも嫌なんで、こちらから受け取ったか確認の連絡したんですが・・・。

オークションも主に一般人同士のやり取りになるんで、出品者も落札者もお互いにスムーズに気持ちよく取引できるような配慮が必要な感じがしました。





今日のblogタイトルの果物(・∀・)

皆さん、果物は好きですか??

私は大好きです!!

つい最近、果物のことでちょっとありまして・・・。



こないだ、学生時代の後輩に久しぶりに会ったんですが、後輩がグリーンスムージーダイエット中で「ミキサーも買って自分で手作りして飲んでるんですよ~」って言う後輩・・・。


その後の言葉が「けど、野菜はあまり好きじゃないんで果物をたくさん入れてます~」と。



どれぐらい果物を一日に摂ってるのか聞いたら、ビックリするような量でして(笑)


果物は身体にいいとか言われてますしね。ビタミン類や食物繊維も豊富ですし。

果物に含まれる果糖は肝臓だけで代謝されるので、血糖値を上げないし甘味は強いし、ブドウ糖より低カロリー。

いいことだらけじゃん!!ヽ(゚◇゚ )ノ



そのいいことだらけじゃん!!は適切な量を摂った場合であって、摂りすぎはいつものことながらあんまり・・・(x_x;)

一日の摂取目安量は約80kcal、または100g~200です。これはバナナだったら約一本です。


果物は中性脂肪値が気になる方は摂りすぎと摂る時間に要注意です。

血糖値は上げないですけど、摂りすぎたり夜に食べると肝臓で代謝されず余った果糖は中性脂肪につながりますので、果物は朝などに適正な量を食べるといいです。

体型や他の問題は無いのに中性脂肪値が高い方は摂る量と摂る時間帯を考えてみるといいと思います。また、果糖はブドウ糖と違って満腹中枢に作用がある甘味とは違うので、その点も頭に入れとくといいと思います(^-^)/


それと、缶詰やドライフルーツは生の物に比べてビタミンCも少ないし、糖度も高いので注意です。


この果物に含まれる果糖なんですが、一番要注意なのは果糖が含まれるジュースなどです。

「果糖ブドウ糖液糖」とよく表記されていますが、これはトウモロコシの澱粉に含まれるブドウ糖を酵素によって果糖に変えて作られるものなんですが、これは果物で食物繊維などと一緒に摂取して果糖の吸収が緩和されてるのとは違い、果糖を直接取り込むので、メタボの症状が出やすいと言われています。


フルーツの100%ジュースも濃縮還元タイプがあると思いますが、濃縮還元の100%ジュースで意外にカロリーが高かったりするものがあります。これは果汁を濃縮させた後に水で溶いているので、糖質や果糖が添加されてる場合があるのでその分カロリーが高いです。



私も果物は食欲がないときなどにはさっぱりしてて食べやすいしミキサーでジュースみたいに簡単にできるので、ついつい果物に頼ってしまったりするんですけどねσ(^_^;)



とりあえず、後輩にはグリーンスムージーなんだからもっと葉野菜をいれろよ!!とツッコミと、果糖のことについてのことを話しておきました。


そんな感じで今回は果物についてでした~(^-^)/

果物は栄養素も豊富なので、果物や果汁ジュースが好きな方はちょこっと頭に入れとくといいかもしれないです。

せっかく健康のためにとか考えてやってても悪い方向にいってしまうと勿体ないので。







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ここ最近、物も増えてきたので色々整理してまして。

あまり使ってないものや懸賞で当たったけど使ってないものをオークションで売ったり、リサイクルショップに売ったりしたんですが・・・。



ネットオークションとか結構転売目的の方がいるんですよね。

今副業などで流行ってる転売(´・ω・`)



出品した一つの商品の落札者が明らかに転売目的っぽい方だったんですが、こちらの希望価格で即決で落札してくれたので、転売目的で購入する方も多いだろうと最初から思ってたので気に留めず取引開始したんですがね・・・、ここからが問題でした(笑)



まず、こちらが候補に上げてる配送方法や業者じゃないのを指定してくる( ̄Д ̄;;

明らかにテンプレな文章で毎回同じ文章で取引の連絡してたんだなってわかるんですが。

「商品ページにちゃんと記載してましたよね!?その配送方法は出来ないんですけど!?」みたいな・・・(・・;)


その配送方法は無理なことを話したら「なんでダメなんだ」という態度、確かに送料安いのがいいのはわかるけど、近くにその配送業者扱ってるとこがないんだからしゃーないだろ!\(*`∧´)/

てか、ちゃんと商品ページ見なさいよ・・・。


この配送方法は可能か落札前に確認しなさいよ・・・。




この時点でちょいとイライラしてたわけですが(笑)


この後の入金・・・



3日以内に入金すると言って、入金されなかったので連絡したら「あと3日待ってほしい」と・・・。

たまに転売目的の方でいるんですが、ある程度その商品の転売先のめどがたってから入金する方。


そんな感じで、梱包は済んでるのに発送できない(-""-;)



まぁ、もう使わないものだから買い取ってくれるだけでありがたいんですが、もう少しマナーがあんだろヽ( )`ε´( )ノ



まず、商品ページをよく見なさい!!

転売先確保してから入金して商品発送してもらったほうが確実に利益になるのはわかるんですが、これで延ばしに延ばしてキャンセルとかは非常に迷惑だし(`ε´)


転売で稼ごうと思うなら、売れなかったら在庫を抱えるリスクはある程度しょうがないだろって思うんですけどね(・・;)



転売目的の方でも取引がスムーズな方もたくさんいるんですけど、たまにこうゆうような方がいるんですよね・・・。




朝からイライラしたので毒出しです(笑)







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今日は娘が幼稚園に行ってる間はずっとPCと睨めっこでございましたヽ(;´Д`)ノ

学生時代にお世話になった先生にちょいと頼まれて、色々やってたわけですが・・・。


疲れる!!(笑)



こんなにPCと向き合ってたのは学生以来でしたわ(;^_^A



そんなこんなで娘がいない間に色々と買い物もできなかったので、娘を迎えに行った帰りにそのまま買い物に~♪♪

そこの店でおもちゃの妖怪ウォッチが寂しそうに並べられておりました。

一時期、かなり品薄で価格が何倍にも跳ね上がってた妖怪ウォッチ(  ゚ ▽ ゚ ;)


今は妖怪パッドとか新作のおもちゃが品薄なのかしら??


娘がいるんだからわかるだろ!?ってツッコミが来そうですが(笑)

我が家の娘さんの妖怪ウォッチブームはとっくに過ぎてしまってるので、最近のことは全くわからんのです(*_*)


一応、DX妖怪ウォッチと妖怪ウォッチ零式は娘も持ってるんですが、最近めっきりおもちゃ箱から出てきません(笑)

最初のゲームとかかなり夢中で遊んでて、妖怪ウォッチのおもちゃも予約して買ったりとかだったんですが、人気がすごくてあまりメダルも手に入らなくなったあたりから興味が薄れ・・・、娘さんの中のスポーツアニメブームが到来して今に至るという。


けど、自転車は妖怪ウォッチの白なんですよ!!



理由が「弱虫ペダルでみんなこんな色乗ってるよ(≧▽≦)」っていう・・・(笑)



娘さんの考えは予想外すぎて、たじたじでございます(  ゚ ▽ ゚ ;)

たまには、妖怪ウォッチもおもちゃ箱から出して遊んでおくれ・・・。




そんな感じで、お疲れモードなので緑茶でリラックスです(´∀`)


お茶系は大好きなので、その時の気分などで色々飲みます☆


緑茶は血糖値を低下させる効果があるので糖尿病の人に最適ですが、ストレス社会を生き抜くためにもいいですよ(笑)

緑茶に含まれるテアニンがα波を出す力があるので、α波が増える→体内の温度が上昇→筋肉が緩む→血行が良くなる→ストレス解消につながる、という感じでストレス解消にいいんです。


テアニンのリラックス効果は更年期にも効果があると言われています。

ただ、更年期に高い効果が期待できる量は一日200㎎とされていますので、緑茶だと大体10~20杯ほど飲まなければならないので、毎日緑茶だけで摂取するのは大変そうです(;´▽`A``


あとはビタミンCが豊富なのは有名ですね♪


美肌効果があり、アトピー肌の人にもいいとされています。

ビタミンCの過剰分も排出されてしまうので、美肌効果を期待して飲むなら一日に緑茶を3杯程度で大丈夫です☆


ちなみに血糖値や糖尿病予防で飲むなら、一日に7杯以上飲むといいとされていますので、これから緑茶を毎日飲んでみようかな?という方は、自分の目的にあった量で試してみてください(^O^)/








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奥歯の歯茎がちょこっと腫れてしまい憂鬱であります(;^_^A

近々歯医者に行かねば・・・。


久しぶりに腫れました(笑)

プロポリスが入った少しお高めな歯磨き粉を使い始めてからは、歯のトラブルはほとんどなく過ごしていたので、久しぶりの感覚です(゜д゜;)



そんな憂鬱の中、娘が自転車に乗りたいというので、自転車を車に積み込み実家に行ってきました。

父の仕事の関係で実家は庭がアスファルトでだだっ広いので、娘さんは何やら叫びながら爆走(笑)


「叫ばなくてもいいんじゃないの?」と聞いたら、「弱虫ペダルの真似だよ!」と満面の笑みで答えられました(  ゚ ▽ ゚ ;)

娘さんのスポーツアニメブームはまだまだ続きそうです・・・。





前回寒気や肩こりのこと話したのですが、減薬期間で一番長くかかったのは2錠半と2錠の時のこの期間でした。


今思えば、この期間が断薬するための身体の準備期間だったのかな?と思います。

その後も色々と自分なりに工夫や身体が楽になる方法に取り組んでいたわけですが、この期間を過ぎたら薬が完全に要らなくなるまでは結構スムーズでした。



なので、少しずつ取り組んでいったことを紹介していこうと思います。



この期間に症状が軽くなるには何を食べたらいいかとかよく考えていたのですが・・・。

それと同時に、効果があったり身体にいいとされているものは、一度の量よりもとにかく長い期間摂取することを考えることにも心掛けていました。



例えば、よくタンパク質を摂ると鬱病の改善などに効果があると聞くと思いますが、最適な量はどのくらいかを皆さんは知っていますか?


タンパク質がいいと言われるのは、脳内の神経伝達物質のセロトニンやドーパミン、ノルアドレナリンなどの材料のアミノ酸がタンパク質を分解して作られるからです。


ただ、こうゆう栄養素は身体にいいからとか、病気に効果あるからたくさん摂ればいいというものではないので、過剰摂取によって別の部分で悪いことも起こる可能性があります(*_*)

それに、余分な分は体外に排出されてしまったりするので、一度にたくさん摂っても無駄になってしまうこともあります。



なので、適正な量などを大まかに把握しておくことも大事なのではないかと私は思います。



例えばタンパク質なのですが、タンパク質の過剰分は尿に排出されます。

その分腎臓に負担がかかるので、腎機能障害を起こす場合もあるわけです。


タンパク質の1日の最適な摂取量は体重の大体1000分の1と言われているので、50kgの人だったら50gが最適な量です。

そして、タンパク質は体内での保存は効かないので、「昨日たくさん摂ったし・・・」とかそうゆう考えではダメだということです(><;)



なので、一度に大量に摂取するのではなく、ほど良い量で継続的に続けることを考えたほうが身体にとってとてもいいということです。

だからといって、この食品に何グラムの○○が~とか考えてたら切りがないので、とりあえず一度にたくさんの摂取はやめときましょう(・∀・)

タンパク質においてはプロテインをたくさん飲んでるとかではなければ、そこまで気にかけなくても大丈夫だとは思います(^_^;)



それにたくさん食べたり飲んだりしていると、その食材があきてしまったりもあるので、何事もほど良くいきましょう♪

こうゆうものはすぐには効果は出ないので、継続するほうが大事ですからね(´∀`)






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今日は雨じゃなかったから助かりました~(・∀・)


我が家は娘がすぐ何か書けるようと意外と大きい落書き帳はがさばるので、壁に大きめな落書き帳やホワイトボードをぶら下げてあるんですが、何を思ったか落書き帳をぶら下げた状態でお絵かきをしまして・・・(・・;)


案の定、壁にはみ出し、その上クレヨンという(T▽T;)

しかも我が家の壁紙はデコボコしてる上に少し柔らかい感じのやつなので、デコボコのくぼみにクレヨンがたまるんですよ。


もっと娘が小さかったときは壁に落書きされることも多かったんですが、大きくなってからはほとんど無かったので、久しぶりに壁のクレヨン落とししましたよ(笑)



食べこぼし用の洗濯スプレーを壁にシュッシュッしてしばらく放置・・・

クレヨンの汚れが浮いてきたら水拭き(^_^;)


今日は雨じゃなく、風もそこそこあったので早く乾いて助かりました。

ついでにキッチン周りの壁で汚れてるとこも掃除できましたしね☆



娘さんは大分やんちゃさが落ち着きましたが、まだまだやんちゃが続きそうです(´Д`;)





前回に引き続き、離脱症状が出てきてからやったことを書いていこうと思います(^O^)/



薬を減らし始めて寒気があったわけなんですが、とにかく寒い!!

もう布団から出たくないぐらいに(笑)


それと、仕事してた時からずっとあった肩こり。

もう肩どころか背中の方まで酷いときは痛かったんですけど、寒気も肩こりもとりあえず血行を良くすれば変わるのではないかと思いまして、血行を良くなることを始めました。



鬱病の改善にも血行を良くすることは効果あるといわれてますね。



けど、離脱症状がきついときは動くのも辛い・・・。


ということで、なるべく身体を動かさなくていいことからスタートo(^-^)o



まず、DHA&EPAを摂るようにしてみる。

DHAやEPAはサバやイワシなどの青魚に豊富なんですが、よく記憶力や集中力の向上にいいと言われてますね。

その他にも、血行を良くしてくれる効果があります。


そして、DHAやEPAはオメガ3脂肪酸の一種なんですが。

このオメガ3脂肪酸は脳内の神経細胞の膜を柔軟にしてくれるので、ストレスがかかってもすぐに回復する神経細胞ができます。


なので、鬱病などにも効果があると言われています。

オメガ3脂肪酸は他にα-リノレイン酸という、ナタネ油やエゴマ油などに含まれるものもあるので、鬱病の状態を良くしたいなど気になった方は調べてみてください。




私の場合はとりあえず、DHAとEPAに的を絞って血行改善に動き出したわけですが・・・。


毎日青魚を食べるのは無理!(*_*)

というこで、ここはサプリメントに頼りました。


大体、市販で売ってるのはソフトカプセル状の物なんですが、他にもグミのようなものやチュアブルのようなものとかもあるので、ソフトカプセルが苦手だったりする方はそうゆうものを選ぶといいと思います。




次にお風呂でマッサージをしてみる。

血行を良くする方法の王道中の王道ですね。


寒気が酷いので入浴時間も自然と長くなっていたのもあり、ふくらはぎとか色々な個所をマッサージしていました。




そして、もう一つは肩周りを動かすことです。


とにかく肩周りを動かして肩周辺の血行を良くする。


肩を回してみたり、歩くときとか意外と普段は腕を振ってなかったりするので、意識して振ってみるだけで違います。


私の場合は、体調に合わせて日によってまちまちでしたが、座って腕を振るだけだったり足踏みしながら振ってみたりとかやってました(・∀・)

前回紹介した「リズム運動」の意味も含めてやっておりました。




これらを始めてすぐには効果は無かったのですが、しばらく続けているうちに肩周りの痛みが減って、寒気も大分無くなって、以前よりも楽になりました。



人それぞれ合う合わないがあると思うので、参考までにヽ(゚◇゚ )ノ

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暑くなってまいりましたので、今日は麦茶を作りましたよ\(^o^)/

市販のティーパックを買わず、毎年粒麦茶を買って作っております。
けど、自宅近くのお店では売ってないので、今日は娘を送った後にちょっと遠くのお店に行ってきました☆


暑い時期の定番な麦茶。
色々と健康にはいい効果があると学生の時の授業で聞いてからは就職して一人暮らしになってからも作っておりました(^^)

身体の余分な熱を下げてくれて熱中症予防に最適なので、前職で暑い時期に毎年のように救急車搬送される人が出るような環境にいたので麦茶は欠かせませんでした(^^;


他にも、胃の粘膜を保護してくれたり、血液をサラサラにしてくれたり、抗酸化作用があったりと色々と身体にいい!ということで、余り麦茶飲んでないなぁという方も飲んでみてはいかがでしょうか(*´ω`*)




さてさて、前回の予告通り離脱症状が出てからのことを書いていきたいと思います。


2錠で離脱症状が出たということで、2錠半にしてみたわけですが・・・、


2錠の時ほどじゃないけど、やっぱり調子が悪い(*_*)


離脱症状が出て、またパキシル等の薬の服用を再開したくなるとかよく聞きますが、まさにそうゆう気持ちになります( ノД`)

けど元の薬要らずな状態に戻りたい!ということで、とりあえず自分でできることを何かやってみてダメだったらもう一度3錠に戻そうと思いまして・・・。


だからといって、離脱症状で身体がだるいし大したことできない(*_*)っていうような状況でした。
なので、とりあえずちょっとしたことからやってみました。


離脱症状は細かいことはまだわかってないらしいですが、セロトニンの急激な低下が関係しているといわれています。
幸せホルモンとも呼ばれるセロトニン・・・。



ということで、セロトニンを増やそう!と考えた私。
とりあえず、だるい身体を引きずりながら学生時代の教科書とかを引っ張りだして調べて、今の状態でもできそうなことをやることに。


まず手始めに、寝室のカーテンを遮光カーテンから普通のカーテンに変えました。

セロトニンを増やす方法で一番楽に行えることは太陽光を浴びることです。
主治医の先生がよく言ってたことなのですが、「外が曇っていても、蛍光灯などの下より太陽光の下の方が脳にはいい」ということなのです。


太陽光は雲も窓ガラスも通過するのでジワジワと脳に効いてくれます(^^)d


というわけで、外の光がなるべく入ってくるのがわかる普通のカーテンにチェンジ。
そして、我が家は寝室に小窓があるんですが、道に面して無く小窓がある側は隣が空き地だったので、小窓は思いきってレースカーテンのみに。

朝になると遮光カーテンのときより光が入るので、心なしか目覚めがいい( ・∇・)
朝起きたら、とりあえずカーテンを開ける!
という感じでやりました。


まぁ、人それぞれ「人の通りが・・・」とか色々と住宅事情や一緒に暮らしてる方とかがいると、夏場とかカーテンを思いっきり開けとくと部屋が暑くなる!とか言われるとかあると思いますが(*_*;

あまり外出できないとか体調が悪くて寝込みがちという方は、とりあえず家のなかで太陽光を浴びてみるといいかもしれません。
寝っ転がってても太陽光が入るとこにいればできることなので、手軽にできます(^^)



その次に、セロトニンを作る材料であるトリプトファンを意識して摂取する&水をたくさん飲むことです。

この2つはセットで実践するのがおすすめです。

トリプトファンを含む食材としては
・バナナ
・ナッツ類
・乳製品
・大豆製品
などがあるのですが・・・。

水をたくさん飲むこととセットで実践したほうがいいのには理由がありまして、水分不足になるとトリプトファンがセロトニンになる量が減ります(´・ω・`)

水分不足になると身体内の解毒作用がうまくいかなくなり、肝臓への負担が大きくなります。
そうなると肝臓で多くのトリプトファンなどの必須アミノ酸が消費されてしまうことにΣ(´□`;)
なので、セロトニンを増やすためにせっかくトリプトファンを体内に取り入れても、水分不足だとセロトニンになりません・・・。

なので、セロトニンを増やすためにトリプトファンを含む食材を食べるなら、水分補給にも意識したほうがいいです(^^)


我が家では食事に色々と混ぜ合わせてみたりして、以前より多く大豆製品などをとるようにしました。
私の場合は食事面の波もあったのですが、食欲が無くてもバナナと豆乳でシェイクみたいにしたりとか工夫して、なるべく何か食べるようにしました。
水分も以前より小まめに摂り、水を飲むときも身体に取り込みやすくなるようになるべく常温の水を心がけました。



そして、三つ目にリズム運動をしてみることに。

そんな大した運動じゃなくても「イチ、ニ、イチ、ニ・・・」とリズムよく動かすということが重要なので、寝ながら「イチ、ニ、イチ、ニ」と手をグーパーグーパーするのでもいいと思います。

外でリズムよくウォーキングとかできれば、太陽光も浴びれていいとは思いますが、室内であればその場で足踏みとかでも十分です。

とにかく、運動で身体動かすというよりもリズムよくが大事なので(^^)



こんな感じで、とりあえずちょっとした簡単にできることから離脱症状を改善するためにやりはじめたわけですが・・・。

離脱症状が辛い方や鬱病などの症状を改善したいと思ってる方は、参考になったかどうかわかりませんが、こうゆう簡単にできることもあるのでやってみてもいいかもしれません。


すぐには効果は出ないかもしれませんが、ちょっとしたことからやってみると新たな発見があるかもしれないです。
こうゆうことしたときは調子いいかも♪とか自分に合った何かがわかるかもしれないので、気になったらとりあえずしばらくは試してみるというのも手だと思います( ・∇・)


ただ、無理だけはしないでくださいね(*_*)
ゆっくり行きましょう♪♪
最近は大分暑くなってきましたが、やっぱり雨降ったりすると少し肌寒いですね(*_*)

今日は娘を幼稚園に送った後、濃いめの昆布出汁作りしましたわ(*´ω`*)

うちの娘さんが小さい頃から昆布出汁が大好きでして(^^;
いつもある程度濃いめに作って、ボトルに入れて冷蔵庫にストックしています。

あまりだしの素のものも娘は好まないので、娘がご飯を色々と食べるようになってからは昆布で出汁をとるのが習慣になっております。
鰹出汁とかでも食べるには食べるんですけど、やはり娘の中では昆布出汁が小さい頃から一番みたいです・・・(;・∀・)

昆布出汁の味がちゃんと付いていればあまり調味料を入れなくてもバクバク食べてくれるので、塩分とかが気になる私にとっては助かりますけどね(笑)




前回、退職したところまでお話ししましたが、その後主治医との相談後、減薬を始めたわけですけど・・・。
私の場合は会社を辞めたことで大分落ち着き、気持ち的にも前向きになっていたということと、明らかに病気の状態が会社との関わりで左右されていたのもあって、「会社を辞めたなら」ということで減薬のOKが出ました。


一般的には病気の症状が治まってから半年から1年ほど維持できたら減薬というのが多いらしいですので、「今症状が落ち着いてるしいけるだろ!」と焦って減薬するのは危険ですので注意してください(*_*)


私が服用していたパキシルなんですが、減薬によって離脱症状が出る場合があるお薬です。
離脱症状は医学的には「中断症候群」などとよばれる、抗うつ剤の血中濃度の急な低下で生じる副作用です。


よく言われるのが、耳鳴りがシャンシャンして手足がビリビリ痺れる「シャンビリ」、ほかにも目眩や発汗や吐き気などが出たりします(;つД`)


というのも、抗うつ剤の内服を継続していると身体の方が抗うつ剤が入ってくるものだと認識して、身体の様々な機能を調整しているわけです。
それが、抗うつ剤が入ってこなかったり、入ってくる量が少ないと「どうしよう!?((((;゜Д゜)))」と身体がパニックを起こし、対応しきれないことで起こります。


こうゆう離脱症状が出ない抗うつ剤もありますが、どの種類を飲んでいても主治医の先生と相談しながら減薬をするのが一番大事です。


この離脱症状なんですが、
・その人の代謝能力
・抗うつ剤の半減期
・抗うつ剤の強さ
等によって起こりやすさも変わってきます。



私の場合は、とりあえずパキシルを4錠→3錠に変えてみたところ、特に問題なく過ごせました。

それまでも4錠と3錠を行ったり来たりしてたので、特に何も問題なく減らせました(^^)

しばらく3錠で過ごし、外出も前よりできるようになったりと症状も大分良くなっていたので、主治医の先生と相談して2錠に減らしてみることに・・・。


そしたら、やつがやって来ましたよ・・・( TДT)

離脱症状が・・・((((;゜Д゜)))


とにかく調子が悪い(ToT)
私の場合、寒気、喉の乾き、耳鳴りといった症状がでました。

特に耳鳴りが酷く、鼓動みたいな「ドクンドクン」と音がしたりと何とも言えない状況でした(^^;


とりあえず、主治医の先生に相談。
また一度3錠に戻してから再チャレンジ、2錠より少し量の多い2錠半で試してみることなどを提案してもらい、2錠半という形でやってみることに(*_*)


離脱症状が酷いときの主な対処法としては、
・減薬を延期
・減薬ペースを落とす
・薬の種類を変更
がまず挙げられます。


身体が慣れちゃってることを元に戻すわけですから、簡単なことでは無いんですよね(´・ω・`)

だからといって、服用期間が長くなる前に辞めようとしたりとか無理はしないでください。
あとは個人の判断で勝手に辞めようとすることはしないでください。
減薬は病気が良くなったことが前提であって、良くなっていないのに辞めたらそれこそ身体は悲鳴を上げます。


薬の手助けが必要な間はしっかり服用して、まずは病気を良くすることが大事です。


こんな私でも離脱症状もどうにか乗りきって減薬に成功したので、きっと皆乗り越えられます(*´ω`*)

そんな感じでパキシルの離脱症状が出てしまった私・・・( ノД`)
このあと色々と奮闘し始めるわけですが、それは次回以降に詳しく書いていきたいと思います☆