今は腕！トレーニング方法は

今日も朝から2時間！

最近はまた

大好きな腕はしっかりトレーニング。

最近は片手2Kのダンベルでゆっくり肩と腕の筋肉を意識してゆっくりサイドレイズ。

この時、小指にしっかり力をいれてダンベルを持つようにするのがおススメ！

某有名トレーナーのレッスンを受けてから

意識するようにしたのですが、

かなり効果がありました。

是非やってみてくださいね！