こんにちは！
花凛の占いサロン、スタッフです🌼
いつも当サロンのブログを読んでくださり
ありがとうございます♪
最近は暖かくなって来て春の訪れを感じますが、
同時に花粉症の私にとってはストレスの多い時期に突入です
生きていれば誰でもストレスを
感じることはありますよね。
ストレスを感じると、体や心、
行動にはさまざまな変化が起こります。
「少しの不調なら大丈夫」と放置してしまうと、
状態が悪化し治りにくくなることもあるので
限界に達する前に早めにケアすることが
とても大切です♪
ですがどのような変化に気をつければ
ストレスの限界に気づけるのか分からない…
という声もあります。
仕事や私生活で日々ストレスを感じている方へ、
ストレスが限界にきているときのサイン
とお悩みを解決する方法
をご紹介していきます。
しっかりとチェックし、思い当たるサインが
あれば早めに対応していただければ幸いです✨
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ストレスが限界に来ているときのサインは？
ストレスを感じている時には
さまざまなサインがあらわれます。
気分の落ち込みや考え方の変化、
睡眠や頭痛、腹痛など人それぞれ異なります。
まずは「心・体・行動」を分けて
ストレスが限界に来ているサインを
チェックしていきましょう！
☆心のサイン
イライラする
気分が落ち込む
涙が出る
気力が出ない
集中できない
いつも通りの生活をしているのに、
ちょっとしたことでイライラしたり
攻撃的な気分になったりする場合は注意が必要です。
また、いつものように明るい気持ちに
なれず落ち込んでしまう…
といった変化が表れることもあります。
悲しい、さみしい、不安といった
さまざまな感情から涙が出る、涙が止まらない、
などもストレスが限界にきているときの
サインと考えられるでしょう。
職場などで突然泣き出してしまう
ケースもあります。
今までできたことに対して
やる気が出ない、
今まで興味があったことに
対して興味を失ってしまった、
空虚感に包まれる、
といったケースにも注意が必要です💦
集中できない、ぼーっとしてしまう、
物忘れが増えた、
といった変化が表れることもあり、
仕事やなどに支障を及ぼすこともあるそうです。
☆体のサイン
睡眠の変化（眠れない、朝起きられない）
食欲の変化（食べたくない、食べすぎる）
お腹の不調（胃痛、下痢や便秘）
だるいなどの疲労感
頭痛や肩こり
疲れているのに寝つけない、
眠りが浅く夜中に何度も起きてしまう、
朝起きるのが辛くなった、
などの変化はストレスが限界に来ている
サイン言われています。
また、食欲の変化もストレスによる
サインとして代表的です。
食欲がわかない、食事に楽しみを
感じないといったケースや、
それとは反対に、空腹を満たすため
ストレスを発散するために
食べ過ぎてしまうケースもあります。
下痢や便秘など、おなかの調子が
よくないといった症状も、
気をつけておきたいポイントです。
胃痛や吐き気などの不調を感じる場合もあります。
だるくて体を動かしたくない、
つねに疲労感を感じる、
といった場合も注意が必要です。😢
頭痛や肩こりも見逃さないよう気をつけましょう。
☆行動のサイン
お酒やタバコの量が増える
ミスが増える
人付き合いを避ける
ストレスを感じると、それを発散するために
お酒を飲む回数や量が増えることがあります。
タバコも同様です。
集中できない、気力がわかないと
いった変化から仕事などで
ミスが増える場合もあります。
また家にこもりがちになったり、
人と話すのを避けたりすることも
ストレスで限界を感じているときの
サインのひとつとされています。
ストレスが限界になる前に悩みを解決するには？
ストレスのサインに当てはまることがあれば
ストレスが限界に来てしまう前に
悩みを解決しておくことが何よりも大切です！
・自分自身の気持ちを誰かに話す
自分の感情や思いを誰かに伝えることで、
ストレスを解消させます。
これは、カタルシス効果とも言われ、
心の浄化作用があるのです。
ストレスによる不安やイライラを、
自分自身で落ち着かせることは簡単ではありません。
心で感じていることを人と話し、
人とのつながりを持つことで、
安定させる効果があると言われています。
・瞑想（めいそう）をする
瞑想は、リラックス効果だけではなく
物事をポジティブに考えられるようになる、
効果的なストレス解消法とされています。
くよくよ考えたり、イライラしたり、
心が落ち着かない日は、
数分間でもいいので瞑想をしてみましょう。
瞑想が難しい場合は、気づいた時に
ゆっくりと深呼吸をするのも良い方法です。
1分間くらいの短い時間でも、
呼吸を心で感じながらやってみてください。
人に話をすることで悩みの9割は解決する？！
ストレス解消方法は色々ありますが、
なかでも効果的とされているのは
「人に悩みを話すこと」です。
人に自分の悩みを打ち明けるだけで
9割は解決するとも言われています。
なぜならば、ほとんどの人は、
自分がなぜ苦しいか。
自分が何に悩んでいるかに
気づいていないからです。
自分の真の悩みが明確にわかれば、
その解決法も見えてくるというわけですね！
人に相談することで、自分の頭の中が整理されます。
結果として、人から教えられなくても、
自分の真の悩み、真の問題点、真の解決法を
自分自身で発見することができるという
メリットにもつながります😊
「悩みを打ち明ける人がいない」
という方は非常に多いと思いますので、
当サロンの鑑定士にもお気軽に
お悩みを打ち明けて下さいね！
他者に悩みを打ち明けて、意見を聞くことで
客観的に自分を見つけるきっかけにもなり
悩みの解決にも役立つはずです✨
「まだ大丈夫」とストレスを甘く見ると
大きな病気や心を病む原因になりかねません。
少しでも思い当たることがあれば
セルフケアはもちろんのこと、
当サロン鑑定士にもお気軽にご相談下さい！
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最後までお読み頂き、ありがとうございました！
これからもサロン勤務を通じて出会った
「スピリチュアルな豆知識」や情報を
ご紹介してまいります！
今後ともよろしくお願いいたします🌼