こんにちは！
花凛の占いサロン、スタッフはるです🌼
いつも当サロンのブログを読んでくださり
ありがとうございます♪
今回も「スピリチュアルなプチ情報」を
ご紹介してまいります！✨
皆さまは「内観（ないかん）」
という言葉を聞いたことはありますか？
また自分の性格や考え方について
どれくらい理解していると思いますか？
自分のことなのに、本人が一番
自分のことを理解していないケースは
非常に多いものですよね💦
自分自身を知る方法のひとつに
「内観」というものがあります。
内観は文字通り「内を観る」
つまり自分と向き合い自分を知ること！
実際、どのようにやれば良いのか
よく分からないという方も少なくはず。
というわけで今回は、内観の大切さ、
内観のやり方や効果について
ご紹介していきたいと思います♪
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内観とは？本当の自分を知ることの大切さ
自分自身を見つめるためには「内観」
が不可欠とされています。
内観することで「本当にやりたいこと」
「これからしたいこと」などが明確になり
自分自身が抱える問題がクリアになったり
問題解決に役立つとされているのです。
一般的に内観とは
「自分自身の精神状態やその動きを
内面的に観察すること」とされています。
私たちは自分の姿を鏡や写真で
見ることができます。
ですが「内側の状態」である思考・心
などは視覚的に捉えることができませんよね。
そうした「目に見えない内面の自分」
を観ることを内観といいます。
・感情
・思考
・意識
・魂
などは自分から見えない内側の世界に
存在しています。
これらを内観することで
どのようなことが起こるのでしょうか？？
内観すると「自分の状態」が
明らかになり、受け入れることができます。
例えば大事な会議の前に
内観することによって
「緊張しているな」
「とても不安になっている」
というような自分の感情や思考が
明らかになります。
そしてその状態を受け入れて
客観的に捉えることで
「落ち着こう」
「不安はあって当然」
「資料を再確認しておこう」
と気持ちが穏やかになったり
何をすべきか具体的な行動が
見えてきたりするものなのです✨
内観することで「今の状態」
「ありのままの自分」を受け入れて、
そこから自分らしさを取り戻して
自分らしく生きることができると
言われています🍀
内観の目的とメリットは？
内観がどういうものか、
どういう効果があるのかが分かったところで
さらにメリットをご紹介していきます。
・自己改善に役立つ
内観すると
「過去・現在の出来事を受けとめられる」
「自分や人に対する否定的なこだわりから
解消されて感謝の気持ちが生まれる」
など生きる喜びの気持ちが
自然と湧いてくうと言われています・
自分が苦しんでいる原因が分からない
自分が何を求めているか分からない
など自分を見つけることで
自己改善していくことにつながるのですね。
内観により思考や感情がクリアになることで、
俗にいう「もやもやした気持ち」が
晴れることにもつながるそうです🎵
日常で内観する方法とは？
内観という言葉を聞くと
「難しそうだな」というイメージを
持たれる方もいらっしゃるはずですが、
実はどんな人でも「内観」は可能なのだとか！
技術ではなく自分への意識を変えるだけで
内観できるようになるとされています。
流れはこの3つ。
1：自分の思考や感情に気づく
2：感じたものを受け入れる
3：気づきを得る
それぞれ、詳しく見ていきましょう♪
1：自分の思考や感情に気づく
まずは「今の自分の状態」に
気づくことからスタートしていきます。
「今〇〇のことを考えているな」
「とても嬉しいな」
「不安になているな」と
今の思考や感情をありのままキャッチして
思考や感情に気づくことです。
ポイントは「今の自分」に注目すること！
考え事の大半は過去か未来のことが
ほとんどだとされています。
「今」に注目するようにしましょう🍀
2：感じたものを受け入れる
今の自分の状態で感じたものを
否定したり判断したりせず
「そのまま」受け入れます。
例えば「悲しいな」という気持ちに対して
「悲しい気持ちなんだな」とそのまま受け入れます。
そこで「悲しくなるのは良くない」
と否定したりせず、自分を受け入れましょう。
自分のことを客観的に見て
宇宙の自分が地球にいる自分を見て
観察しているようなイメージで
感情を見つめていくと効果的だそうです。
3：気づきを得る
今の自分を受け入れると
気持ちが落ち着いたり穏やかになったり
思考がクリアになってくると言われています。
よく分からなかった感情、自分の内側が
クリアになることで、そこから
気づきにつながることもあり得ます。
例えば「悲しいな」と気づいたことで
「何が悲しいのか」
「どうしたら解消できるのか」
など問題解決にもつなげていけますよね。
内観ノートを習慣にするのも効果的！
内観は慣れないと難しいと感じるケースが
多いようですが、日常の習慣にしていると
簡単にできるようになるそうです🌈
最初はノートに感情を書き出すなど
自分を見つめやすい工夫をすると
良いと言われています。
書くことで気持ちがスッキリしたり
新しい気づきやアイデアにつながったり
人生を好転させるきっかけになることも
あるとされています。
・嬉しかったこと
・悲しかったこと
・不安だったこと
など感情と向き合って全て書くと良いそうです。
ノートに感情や思考を書き出して
読み直してみると似たようなことを書いたり
実は思い込みに気づいたりと
自分の思考パターンも見えてくるそうです♪
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内観は自分を深く見つめることで
ありのままの自分を受け入れられたり
本当の自分が分かったりして
人生を前向きに変えるために必要なことなのですね！
内観が苦手…と感じる方は
当サロン主宰の花凛先生による
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最後までお読み頂き、ありがとうございました！
これからもサロン勤務を通じて出会った
「スピリチュアルな豆知識」や情報を
ご紹介してまいります！
今後ともよろしくお願いいたします🌼