こんにちは！
花凛の占いサロン、スタッフはるです🌼
いつも当サロンのブログを読んでくださり
ありがとうございます！
今回もサロンスタッフによる
「スピリチュアルな情報」をお届けします！
突然ですが、皆さまは「瞑想」
をしたことはありますか？？
習慣にすると人生が豊かになる！
幸福度が高くなる、人生の質が向上する！！
と海外セレブや著名人の間で注目され始めて、
今や世界中に広がっている瞑想習慣。
最近では一般企業でも取り入れられるほど、
瞑想による効果を実感している方が
年々増えていると言われています！✨
すでに瞑想を習慣にしている方も、
なんとなく気になっている方も、
瞑想の効果や、効果的な方法など
チェックしてみてはいかがでしょうか？
というわけで今回は「瞑想」について
お話していきたいと思います🎵
瞑想って何？人気が高まっている理由は？
瞑想とは、呼吸と身体の状態に集中して
脳内をクリアにしていく作業のこと。
静かな気持ちで自分と向き合い、
今の心がどう感じているか？を知り、
客観的に自分を見つめ直すことができるのだとか！
頭の中にある雑念や日々のストレスを
はらう効果もあるとされていて、
誰もが知っているあの世界的企業も
社内で取り入れている習慣なのです。
雑念が溜まったままだと、
集中力に欠けたり、パフォーマンスが
低下、ネガティブになったり…とあらゆる面に
影響が出てくると言われています。✨
仕事や家事など日常のパフォーマンスを
上げるためにも重要とされているのも納得ですね！
瞑想がもたらしてくれる効果は？
１：ストレスが緩和される
瞑想中は脳内でα波（アルファ波）
と呼ばれる脳波が出るとされています。
α波は心身を休めてリラックスさせ、
ストレスを緩和、軽減する効果が
あると言われているのです。🌷
２：集中力が高まる
瞑想を続けると雑念がはらわれて、
余計なことや不安感などに
意識を向ける必要がなくなります。
瞑想を定期的に行っている場合、
集中力が高まるという研究結果も
世界中で報告されているそうです！😊
３：ポジティブになれる
瞑想によって脳がリラックスすると
不安が減ってポジティブになれると
言われています。
前向きな姿勢でコミュニケーションが取れて
人生そのものが好転しそうですよね！🆙
誰でもできる！効果的な瞑想の方法は？
瞑想にもさまざまなやり方がありますが、
スタンダードな方法として注目されている
「マインドフルネス瞑想」なら、
初心者でも簡単にできるので安心です！
マインドフルネスとは
「今ここ」に意識を集めて
今感じる必要のないストレスに
心が邪魔されないようにする状態のこと。
元々は仏教の教えに由来した思想ですが、
近代では医療プログラム、ビジネススキルとしても
話題になっていて、多くの人たちに浸透しています。
ストレスの軽減、学習力・記憶力・集中力向上。
免疫システムの機能向上、不安・不眠の緩和、
感情のコントロール力向上などの効果も
期待できると言われています！(^^♪
早速、マインドフルネス瞑想のやり方を
チェックしていきましょう！✨
マインドフルネス呼吸瞑想
１：椅子または床に座る
座り方に決まりはないそうで、
椅子に腰かけても床に座っても◎。
背筋が伸びる座り方をすることが大切です🎵
２：呼吸に意識を集中する
肩の力を抜いてリラックスして
目を閉じるか、半目に。
ゆっくりと呼吸をしながら
意識を呼吸だけに集中します。
1日5分間程度、瞑想を続けると
効果が実感しやすいそうです。
☆呼吸の仕方
息を吸う時にお腹を膨らませる
「腹式呼吸」をします。
お腹を膨らませるイメージで深く息を吸って
息を吐くときにお腹をへこませます。
☆呼吸の意識の仕方
空気が入ったり、出たりするのを感じられる部分
（鼻先・鼻の中・お腹）に意識を集中していきます。
途中で何か雑念や考えが浮かんできても
「意識がそれたな」と認識して、
それ以上気にせずに意識を呼吸に戻すと◎。
☆瞑想する場所やタイミング
瞑想する場所は、リラックスできる場所、
静かな場所、気が散らない場所が良いと
言われています。
慣れてくると、オフィス内などでも
できるそうですよ♪
瞑想をするタイミングとして
オススメされているのは、
「活動を切り替えるとき」です！
朝起きて活動を始めるとき、
仕事を始めるとき、
業務を切り替えるとき、
寝る前などが良いそうです。
会議の前に一斉に瞑想を取り入れている会社も
あるというので驚きです！Σ（・□・；）
最近はテレワークでオンオフの切り替えが
しにくいという声もありますが、
瞑想で切り替えを行うと疲れも取れて
一石二鳥ですね！☆彡
お酒を飲んだ後や食後すぐは
瞑想が逆効果になることもあるそうですので
タイミングに注意しておきたいですね。💦
瞑想に+ひと工夫で効果をアップ！
瞑想には特別な道具は必要ありませんが、
リラックス効果や集中力を高めるために
オススメのグッズもご紹介します！
アロマディフューザーなど香りアイテム
お部屋の中でアロマの香りを
楽しみながら瞑想するのも良いと
言われています。
置いておくだけで香りが広がる
リードディフューザーなら
簡単にリラックスできて
瞑想効果も高まりそうですね🎵
リードディフューザーとは、
瓶に入れたアロマオイルの中にスティック
(リードとも呼ばれます)を挿して
使用するアイテムです。
リードに吸い込まれたアロマオイルが
空気中で気化することで、
部屋中に心地よい香りを広げることができます。
最後に当サロンオフィシャルストアの
アロマグッズもあわせてご紹介いたします😊！
シグナル フラワーディフューザー用リードスティックリフィル(花付)各種
商品の詳細はこちらをご覧下さい☝
Organic GOODNESS - リード・ディフューザー★4種類の香り
商品の詳細はこちらをご覧下さい☝
いかがでしたでしょうか？
瞑想はストレス軽減、集中力向上、
パフォーマンス向上など様々な効果を
もたらしてくれると言われています。
世界中の人たちが実践する瞑想を
1日5分取り入れて、幸福度アップ(^^♪
人生の質を向上できたらいいですよね！✨
最後までお読み頂き、ありがとうございました！
これからもサロン勤務を通じて出会った
「スピリチュアルな豆知識」や情報を
ご紹介してまいります！
今後ともよろしくお願いいたします♪🌼