明日からまた雨の予報なので、
今日は急いでふとんを干してきました
熟睡のための条件のひとつに
『寝床内気候』という考え方があります。
おふとんの中の温度と湿度が、
31～34℃、35～50％であれば
快適な睡眠が得られる、というものです。
人間は寝ているときに
結構汗をかいているので、
ふとんを干さないでいるとかなり湿気てきます。
ふとんの下にカビがはえていた！
ということはたまに耳にしますよね。
湿気ることによる不快感が
睡眠にも影響するようです。
ということで、
天気のいい日は積極的に
ふとんを干すようにしています。
ふとんを取り入れたときは
軽くなっている気がするのは
きっと湿気がなくなったせいでしょうね。
今晩はふかふかのふとんで眠ります
熟睡できない原因はこれ以外にも
いろいろありますが、
すぐに睡眠薬や漢方薬、アロマに頼らず、
熟睡するための「環境」にも目を向けてみましょう。
部屋の照明を暗めにして、
テレビやＰＣを消して、
自然な状態で体を休める方向に
持っていくのがいいですね。
花凛堂
