自分なりの健康維持のために
続けているものを少し。。。
「朝」
起床
・にゃんこの伸びポーズ
・コップ一杯の水（ぬるま湯）
お腹がゆるくなるので
冷たい水でｈありません😅
「日中」
大体10時、15時ごろ
・屈伸運動
・１０～１５分程度の散歩
雨の日以外、やってますね😊
日頃、座っている時間が長いので
これは気分転換も含めてますね😝
「夜」
入浴後
・下半身伸ばし
年齢的にもやっていないと
固くなります。。。
・背骨伸ばし
仙骨枕を使っています。
最初は痛かったですが、
今は癖になってますね🤗
寝る前
・感謝ワーク
一日の終わりを気分良くして寝ると
翌朝がスッキリ目覚めることが出来ます
（個人感想です）
「番外」
・素振り用竹刀で筋トレ？
一般的な竹刀より短く、重さもあるので
無心に振っているとスッキリしますよ🤩
（ストレス発散に最適です）
※※
細かいものもありますが、
ルーティーンになっているものは
やらないとモヤモヤがする感じですね。。。😁
