流産率ダウンに
ビタミンＤが
足りている人と
足りていない人とで
着床率・妊娠率・
出生率、流産率に差が
イギリスで2019年、体外受精や顕微授精など
生殖補助医療（ART）の治療結果と
ビタミンDとの関連を調査した論文が発表されました
Justin Chu Reprod Health.2019; 16: 105.
出典：大塚製薬 栄養素カレッジ
ビタミンDの酵素と受容体が
子宮内膜で発見されている
↓
受精卵の着床には
ビタミンDが重要な役割をしている
ビタミンDが満たされている人は
流産率が最も低い結果に
ビタミンD欠乏状態では
子宮内膜症や
多嚢胞卵巣症候群など
不妊症の原因となる
疾患リスクが高まるという報告も
2 Chu J, Gallos I, Coomarasamy A. et al. Hum Reprod. 2018;33(1):65-80.
日本人は慢性的に
ビタミンＤ不足
さっきのグラフの研究は
海外のものだけど
全体の84％が欠乏と不足
満たしている人は
わずか16％という結果だったよ
ビタミンDの至適濃度
（20～50 ng/mL）を維持するための
１日推奨摂取量は
600～800 IU（15～20㎍）
日本人女性の
１日平均摂取量
わずかに7.0㎍
8～13㎍足りない
ビタミンDは
キノコ類や魚介類に豊富
干ししいたけ、マイタケ、あん肝、しらす干し、いくら、紅鮭など
脂溶性だから脂質を含む
動物性食品から摂取したほうが吸収されやすい
きのこ類でも炒め物や揚げ物にして
油とともに摂取することで
吸収率を上げることが可能
ってことで～
ビタミンDを摂ろう！
食品で摂るのが難しい人は
サプリで摂るのもあり
サプリの種類が多すぎると
内臓に負担がかかるので
例えば葉酸サプリに
ビタミンDが入ってるものを選ぶのも手
これまで私が飲んだ葉酸サプリで
ビタミンDの含有量が多かったもの
なんと
ビタミンD
増量してた
"温活もできる"葉酸サプリ～
葉酸サプリ飲みながらも
温活にもなるし
ビタミンDも豊富なの
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