おはようございます😊
生け花で心の安定を手に入れる専門家の齋藤広子です🌺
『女ごころと秋の空』と言いますが、
今日も曇りなのか？晴れなのか？
よくわからない東京の空でした⛅️
それでは今日は、
『睡眠時間を増やそう！』
についてお話しさせて頂きます。
あなたはいつも何時間ぐらい
睡眠時間をとれていますか？
これからますます寒くなり、
体調を崩しがちになる時期ですね☃️
自分自身に余裕がなくなると、
トラブルが発生します。
その処理に追われて新たなトラブル発生し、
体調を崩し仕事を休む。
その後メンタルもやられてしまう。
こういった『負の連鎖』に
巻き込まれてしまう人には
同じ共通点があります。
それは、
睡眠時間が5時間以内ということです。
人には少なくても、
一日6〜7時間の睡眠が必要です。
睡眠は、休息だけではなく、
起きている間に蓄積した疲労や傷などを
回復に導いてくれます。
なので、あまり寝てないと、
一日のダメージを
翌日に持ち越すことになります。
そのほかにも
『脂肪や糖の代謝が悪くなり
肥満リスクが高くなる』
『肌の色つやも優れなくなります』
『死亡率もあがります』
『日本人の男性の
睡眠時間６時間以下の人は、
７〜８時間の人に比べて死亡率が2.4倍高くなる』
と言う研究結果も出ています。
睡眠時間６時間以下のそんなあなたに
睡眠時間を確保するコツを紹介します✨
『眠る前にお風呂に入る』
『湯船につかって、
”あー気持ちいい”と心を無にする』
『眠る３時間前に何も食べない』
これを、3日間試して下さい。
朝の目覚めた時の体が軽くなり、
気持ちが前向きになりますよ😊
睡眠を意識して、
お金をかけずに健康になり
忙しいシーズンを乗り切ってくださいね✨
★★★★★★★★★★★★★ お知らせ ★★★★★★★★★★★★★
最後までお読みくださり本当にありがとうございます。
来年こそ予祝会のイベント開催します。
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東京では、連絡を頂いて日程調整をして随時開催しています。（銀座、晴海、高円寺）
東京3カ所（随時開催予定）
11月の予定
11月8日 癒やしフェス
11月12，13日 盛岡講座
11月14日 相模原ワークショップ
11月15，16日 新潟講座
11月22日 銀座ワークショップ 10時〜12時
11月25日 新潟マルシェ
11月28日 予祝会
12月1日 本番のドイツ風クリスマスリース作りをします。材料費込み8000円 お茶付き
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