冬こそ上質な入浴を！

寒い冬こそ上質な入浴を！

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

お風呂にゆっくりと浸かると、
ココロもカラダもほんとうに温まります。

お風呂に入らないと一日が終わった心地がしない、
グッスリと眠れないという人も少なくありません。

寒い冬にこそ、大切にしたい
リラックスタイムのお風呂を
本日は、これまでと少し違った視点から
“入浴の効果”をお伝えしたいと思います。

「お風呂効果」として考えられるのは、以下の3つ。

１、 浮力効果

「浮力」により体重が1/8～1/9程度に軽く感じられ、
緊張しきった筋肉が弛緩し、解放されると同時に
精神的にもリラックスします。

朝から晩まで私たちの体を支えてくれている
筋肉や関節の負担が軽減され、
緊張が解き放たれて体が軽くなるのです。

２、 水圧効果

湯船に入っていると身体に水圧がかかり、
足にたまっていた血液は押し戻され、
心臓の働きを活発にして
全身の血液循環を良くするのです。

適度な水圧によるマッサージ効果で
血行が促され、血液循環がよくなり、
疲労や足のむくみがスッキリ解消されます。

３、 温熱効果

お風呂の温度は免疫力と密接な関係があります。
理想のお風呂の温度は、38℃～41℃。

42℃以上になってしまうと、
交感神経が刺激されてしまい、
緊張状態や興奮状態になり、
リラックスできなくなってしまいます。

「41℃」という温度は、交感神経を
刺激しない一番高い温度です。

適度な温度による発汗作用などで
新陳代謝が促進され、心身ともに
リフレッシュされるでしょう。

「温熱効果」で温まった血液は、
ポンプの役割もする「水圧効果」のおかげで
「浮力効果」で緊張から解き放たれた全身に駆けめぐります。

それぞれの効果には、とても大事な役割があるのですね。



この冬にぜひ、上質な入浴タイムをお過ごしください。