こんばんは



マタニティ&産後ママ専門

ヨガ講師・メディカルアロマセラピスト歴20年の田中です!


本日もご覧くださり

誠にありがとうございます。








梅雨通り越して夏の暑さが続いてますね




気温も湿度もギュイイイーン⤴︎と上がって
からだが付いていかず

バテ気味・お疲れの方、多いのではないでしょうか?





ご自宅への出張アロママッサージも
現在、たくさんのご依頼をいただいております!

特にマタニティトリートメントのお問い合わせ・ご依頼が大変増えています。




やはり、皆さんお疲れが溜まってますよね、、




この急激な暑さはカラダに大きな負担だし、疲労やストレスもたまりやすい。


 


のぼせやすく体感温度が高く
運動する機会も減る妊婦さんは特に
体調キープするの大変ですよね。





妊婦さん、並びに授乳中のママさん達は
東洋医学的には基本「血虚(けっきょ)」の状態の方が多いです。


血虚…血が不足して血液の巡りが悪く
カラダに栄養が行き渡らない状態。

肩こりやめまい、髪が抜けやすかったり、シミができやすかったり、爪がモロくなったり。




これの上に、この急な暑さと湿気で
エネルギーを消耗して「気」も不足がち。

血の巡りが悪くなると、気の流れも滞り

だるさや疲労感、胃腸の不調、風邪を引きやすかったり免疫力そのものが落ちてきます。






この時期のケアとしては

とにかく!眠れる時によく寝る!!


睡眠が浅くなる気候ではありますがあせる

がんばろ!





それと栄養面の見直し。

漢方的には黒いものや赤いものは
血(けつ)の不足を補うと言われます。


例えば、ベリー系やクコの実、レバー
黒ゴマやキクラゲ、ナツメなども良いそうですよ


元フィットネスインストラクター的には
やはりプロテインとヘム鉄を摂るのもオススメ。




もちろん
気や血流を促すアロマトリートメントも、全身の代謝をあげて滞りをケアします。




一度、アロマトリートメントで
肩こりや背中の張り・緊張など気になる全身をほぐし、緩めてあげたら気力も巡ってきます。


その後、ヨガやストレッチなど
日常的エクササイズをスタートするとパフォーマンスもグンと上がり夏本番に備えることが出来ますよグッ





良い感じに汗をかけるカラダ作りをしていきたいですよね爆笑



妊婦さん、小さいお子さんがいるママでもできるエクササイズなどご紹介もできますので
ぜひお気軽にお問い合わせくださいラブラブ





都内/川崎市/横浜市

ご自宅出張アロママッサージ

行っております。


せたがや子育て利用券

マタニティを含むご自宅出張アロマで

ご利用いただけます。


メニューはこちらになります。


お問い合わせはお気軽に

こちらからお願いいたします。


時間・料金、詳細などは

mamacareホームページ

ご覧くださいませ。



 mamacareホームページはこちらになります。

マタニティ&ママの出張アロマケアや

自宅出張ヨガレッスンなど

様々な取り組みをしております。


ご覧いただけると幸いです。


本日も最後までご覧くださり

ありがとうございました。







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梅雨通り越して、夏の陽気でしたねメラメラ




急激に暑くなって体調管理が難しいですね。


皆さまお元気にお過ごしでしょうか?









先日は月1程でご依頼のあるクライアントさま宅へアロマトリートメントご訪問しておりました。






なんといっても今回、
私がとーーっても楽しみにしていたのが
退院されたベビーさまとお会いできること!!


ご訪問日の数日前からソワソワしていて
待ちに待っていたのです爆笑








まずは天使さまのおててとおみあし音譜


ああああああ〜〜〜〜!!!!



もう目に入ってきた瞬間に、
溶けかかりましたラブラブラブラブ

まさに顔が緩みっぱなし。





ひゃ〜本当にため息が出ちゃいます。


最も美しくて神に近く完璧な存在ですねキラキラ

生まれてくれてありがとう!




また赤ちゃんのいる空間は、ピュアでポジティブで柔らかで平和なエネルギーに満ちていて
やさぐれがちな私を上から下まで浄化してくれるううぅ。スゴイ。





ですが、当の新入りパパとママは
そんなことを言ってるゆとりはある筈もなく

(私、出産直後〜半年くらいの記憶あまりない…)





ベビーさまは立っての抱っこが落ち着くそうでパパ殿は常にこの状態

(イメージ画像です)

寝付いたかな?…と、ベビーベッドに入ると
途端に泣きがはいり、ふりだしに戻る。

…のエンドレスリピート。








そんなパパ&ママさんのお身体を
アロマトリートメントでほぐしていきました。


いやはや、お二方とも
がんばりが全身に出ていましたゲッソリハッ

上半身に酸素いってないような
血が通ってないような。銅像のような

それを生身の人間に戻すべくメンテナンス担当させていただきました。




特にパパ殿はお部屋の中で始終
先ほどのイメージ画像の体勢なので


まるで小学校にひっそり立っていた彼くらい
ガチガチ、、、タラー



肩や背中のこりの左右差が
ど偉いことになってらっしゃいました。


これは気持ち悪かったり、頭痛があったり
他の部位に飛び火する(腰痛や関節痛など)ので
しっかりほぐし緩めて流しました。




終了後
「今までで1番効いた感あります!」


うれしい笑顔でいらっしゃいました音譜





昨年・今年ご出産だったカップルは
立ち合い出産はもちろんのこと
面会も一切できない病院がほとんどなので
本当に大変だと思います。

ママも不安でしょうけど、パパは退院日まで赤ちゃんと会うことも出来ないなんて、、言葉にならないです。



母親学級も軒並み中止で
こちらのパパさんは、YouTubeでお風呂の入れ方その他を学んだそうで爆笑ひえーー





でもでも、ベビーさまを優しく包むその手は
頼りがいがあり、様になっていてグッ




まだベビーもパパママも探り合い状態でしょうし、少しずつお互いの楽な方法などがあみだせると思います。応援してますね!!






都内/川崎市/横浜市

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こんにちは



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前回からの続き、


腰痛セルフケアシリーズ最後です。





少し日が空いてしまいましたがあせる


その後、無問題で腰にも全く違和感なく

元気に過ごしています。



自分でできる日頃のケアは大事だなぁと実感しています。







前回は小型バランスボールでお腹ほぐし
を行いました。







次に取り入れた道具がフォームローラーです。


②フォームローラーで太ももとお尻ほぐし




筋膜リリースという言葉とともに
一時めちゃめちゃ流行りましたよね〜爆笑




当時、近所に住んでる友人宅に遊びに行くと必ずこれを借りてゴロゴロやっていて…

肩こりや腰の詰まりが取れて非常に楽になるので、お気に入り品。彼が引っ越す時に譲ってくれました。





…といっても最近は

特にカラダの具合も調子良くて使っていなかったのですが、ここへきてとてもお役立ち!!





私がおこなったのは画像の

3→1→6  この順番で片足ずつ行いました。


3のハムストリングスはそれほど痛みを感じず

「気持ちいいな〜ほぐれる感あるな〜」という感じなのですが


1は…
ゲッソリゲッソリゲッソリゲッソリこのスタンプくらいの顔立ちでしたね。




痛いのなんのって!!

腰をかばうと必ず太もも周辺がこり固まります

 ↓ 

すると、更に腰が固まり腰痛が悪化

 ↓ 

次に、背中上部や肩
太もも下部のふくらはぎまでが緊張し、、、


と、カラダの負のスパイラルに繋がっていきます。その前にほぐした訳です。




しばらくフォームローラーでゴロゴロしてると
太もも周辺が緩んできて痛みがなくなってきます。




次に9、8を続けました。

9は臀部ですね。

昔から言われてることですが、腰痛ある人は必ずと言っていいほどヒップがガチガチにこっています。



同じく

ひざ裏も腰痛の人はほぐすと良い部位!

なので、はふくらはぎというより
ひざ裏ターゲットでほぐしました。



臀部は人間のカラダの中で1番大きな筋肉なので、割と強めにアプローチしてもOKOK

でもひざ裏はごくごく優しく柔らかく
ほぐすのがベターです。




フォームローラーさん!優秀!!

かなり楽になりましたお願い

これからも腰痛などカラダ非常事態宣言の時には役立てようと思いました。




③セルフリラックスストレッチ

①と②でフィットネスツールを使っての
ケアでしたが、最後におこなったのはやはり
自分のペースでできる静的ストレッチ。


筋肉からアプローチするのやっぱり大切です。



今回は時間をかけてストレッチしましたが

マストのストレッチ法はこの3つ。






本当〜〜にシンプルなストレッチですが、
腰痛ある時に無理は禁物なのでまずはこれを充分に。


慣れてきたらそのまま

ツイストしていきます。



私の場合、左側の腰を痛めたので
左右差がだいぶありました。

その差が無くなるまで呼吸と共に
ゆーーーっくりストレッチ。




最後に股関節とヒップもほぐれるストレッチ。



この3ストレッチは普段からよくやってますニコニコ


ストレッチの時は呼吸が大切。

とにかく深い呼吸を意識しながら行うと
日頃からカラダのパフォーマンス本当に変わっていきます。





以上、①〜③の方法
ギックリ腰や腰痛の時の緩和に役立ちます。



私は20代の頃から腰痛に悩まされてきました。

その度、マッサージにも足繁く通ってきましたが日頃のセルフケアで予防してあまり腰痛が起きなくなりました。(今回は模様替えでやっちまいましたが…汗)



よかったら試してみてくださいねウインク

でも、どうにもこり固まって慢性的に腰が痛い…という方はアロママッサージご相談ください。

元・腰痛持ちの私なのでほぐすの得意です(笑)





都内/川崎市/横浜市

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