2018.10.19

うわぁ

新幹線大変だな。

みなさん疲労感半端ないな。

かわいそう。。。

晩御飯 夜はダイエット食

サラダが主食

といいつつ、551の豚まん食べてるけど

夏に3k太ったけど、1k落ちた。

走るのちょっと軽い気がする〜

3月までに、あと3k痩せたいな。

今日は

夜ラン6.2k607傾斜2%

＠職場隣のジムトレミ

昨日は

早朝 M君の筋トレ＋2kジョグ

懸垂にチャレンジしたんですが。。。ぶら下がってるだけで全く上がらないヒジも全然曲げれないくらい。優しいバージョンで寝転んでやる懸垂にしてもらいました。それさえも5回しか出来ないw でも、その前のバーベルの筋トレで握力失ってたってのもあるんです。。。

肩、背中、腰、お尻、ハム

身体の裏側がめっちゃ筋肉痛です。