まめ。
バーベル用の手袋忘れ@筋トレ
疲労回復
レモン🍋ジンジャー
＠コストコ
すっぱくて刺激強めドリンク
今日は、朝練13k＠みかん畑1周＋α
台風でみかんちゃん達めっちゃ転がってたぁ。。。
9月までは上り坂をとろとろ、下り坂を速く走ってたのですが、足の負担が大きいのと、上りが激弱過ぎるので、今月は下り坂をリラックス、上りを出来るだけ頑張るように走ろうと思います。ハムを使って右足をあげる動きも取り入れました。
お昼からM君の筋トレ
足クロスの腕立て。。8月の初めは、3回しか出来なかったのに30回出来るようになりました。嬉泣
今日は疲労がなかったので他の種目も良く出来て褒められました
今日は疲労がなかったので他の種目も良く出来て褒められました1日 休足
針治療＋整骨院
会社のマラソン部の中華会でドカ食いしてしまう。
2日 朝練12k＠竹島〜芝生
芝生150mくらい*10本
夕方から父に会いに@大阪へ
少し具合が悪そうでした