5日
晩御飯は鉄板ナポリタン。
晩御飯
夕ご飯 チョコバナナパンケーキ
お昼はミラネーゼ。
朝 疲労抜きジョグ 8.2k8'12"
七面山後は、いつもフルより酷い筋肉痛に見舞われる。
あちこちが痛い。
晩御飯は鉄板ナポリタン。
食欲旺盛時期で清流の減量が、できていない。。
食べる量、減らしたら気力も落ちちゃってフラフラしたので暴食はやめて三食はしっかり食べた方がいいな。
6日
休足 筋肉痛つづく。ファイテンテープ貼りまくり。
晩御飯
鯛めし お蕎麦 宇都宮餃子 上手に焼けた。
7日
休足
夕ご飯 チョコバナナパンケーキ
8日
朝ラン10kのろのろ走って10k5分前半ペースで=20k5'45"@名城公園内周ぐるぐる
筋肉痛が緩和してきたので、酷くならないよう調節してラン。来週ハーフなので20k走っておいた。暑くて不安。
○今週の走行距離 80.09k
トレーニング ヨガの課題 楽トレ30分
9日
朝練10.35k5'44"@名城公園
雨が降る前にランできて良かった。
午前中は整骨院とファイテンケア。
お昼はミラネーゼ。
疲れているのと天気のせいで、帰宅後爆睡。
さて ごはん作んなきゃ。