35k低速ロング走
@トレッドミル
-1k7'00
-2k6'30
-3k6'00
-15k5'50"
お腹が空いたので
ディナーロール2個と給水
-25k5'50"
給水
-35k5'50"
=35k
本当は止まらずヤレれば良かったんだけど。
15kと25kに小休止 リフレッシュタイムあり。
でもまあ良しとします。
昼、食べる時間なくお腹空かして出勤。
すぐ休憩もらって腹ごしらえ。
夕ご飯@丸亀製麺
キツネうどん
梅干しおむすび
かしわ天ぷら
水
食べたら生き返った。
足の疲労は左膝がちょっと気になる程度。
ファイテンテーピングとファイテンクリームマッサージでやり過ごせそうです。
晩ご飯
海軍カレー 鯖缶トッピング
豆サラダ
ひじき煮
ルービー糖質オッフ
今日は35k頑張ったんで特別に飲んでもいいとします。
明日はちゃんと疲労抜きジョグしないとね。