2015.8.9

帰宅ラン

5.87k6'11"

帰宅後

1k4'20"

1k6'00"

@トレッドミル

計7.87k

明日、会社で3kのタイム計るので4'20"で1kだけ刺激入れた。

先月5kがキロ4'32秒くらいだったから4'25"くらいでチャレンジしようかな。

深夜ラーメン

なおちんの付き添い。

ペロリと食べてしまった。

◯今週の走行距離:74.24k

トレーニング:サーフィン2hくらい yoga70m