午後からyoga
セブンイレブンのプリンどら焼き
また雨なのでカーで。
今日、みんなお休みで先生とワタシとユミコさんの3人だったw
ツボ教えてもらいました。
曲池と合谷のツボ、ゴリゴリすると肩周りほぐれるらしい。
あと足裏を刺激して身体の可動域も広がったし。
ただの長座の姿勢でもツライくらいに股関節がめっちゃくちゃ硬くて可動域がせまいので先生にストレッチ教わった～
盛りだくさん。
逆転のポーズでキツイポーズもするけど、終わった後は、先生のヨガはいつもスッキリさせてくれルン。
セブンイレブンのプリンどら焼き
うまー。
夜練@自宅トレッドミル
5k7'30"
5k6'05"
3k7'30"
合計13k
岐阜清流。暑っぽいので、ウィンドブレーカーにタイツのスタイルで走ってみました。汗だくだく。