朝からメンテナンス。
ネイル エステ ヘアー
つくばマラソン
タイム刻みました。
今回の目標は自己記録の3:41分を更新とできれば名古屋ウィメンズに繋がるよう、3:30分代。
ので目標タイムは3:39:59
あと楽しむこと。
ドキドキ。
帰ってラン
10kビルドアップ走
5:30→4:50/k
2k流し。
上手に調整できるといいな。
昼ごはん
五右衛門ランチ大盛り
秋のメニューで変わったきのこのステーキとホタテのペペロンチーノ。めっちゃおいしかった！
晩御飯
白米
あさりお吸い物 この時期は身が小さいなぁ
かまぼこ ごま油と柚子胡椒で
ほうれん草とせりのお浸し
カブ昆布きゅうりの浅漬け
とろろ 生卵とのり、だし醤油イン
塩だれキャベツ
焼きしいたけ 酢橘
マグロといかの漬け 三つ葉
緑茶