今日の私
できたこと
・子供を病院に連れていく
・買い物
・お世話になった方へ、お礼とご挨拶（がんばったな、自分）
・とってもたまった洗濯（一部・まだ干してない！）
以上、GJ！
だけど。
なんだか、疲れちゃったなぁ・・・
シンクにたまったお鍋類に皿洗い
夕食作り
洗濯物干し
できるだろうか・・・
ここ数ヶ月にわたり、私を悩ませてきた膝痛について
【原因】
昨年の夏から寝込む日々が多くなって、筋肉その他もろもろが弱っていたと思われる。
いすの上で横座りをして、その体勢から足を下に降ろそうとした。
まさか、これだけのことで…と思ったが、あとの祭り。
【症状など】
まず痛み。そして腫れ。あと、何週間かは全身むくんだ。
歩くこともままならず。横になるのも、起き上がるのも苦労した。
【回復まで】
整形外科などの医者に行こうにも、うつで出かけたくない気持ちが大きく行けなかったため
家で自力でなんとかするしかなかった。
■薬局で、サプリメントを買ってきてもらい服用を始める。
飲んだサプリ一覧
コンドロイチン（お値段高め）用量どおり毎日服用
グルコサミン （コンビニ価格）コンドロイチンに遅れること１ヶ月 以後毎日用量どおり服用
カルシウム・マグネシウム・亜鉛（３種類入ってるもの・お手ごろ価格）思いついたときだけ
ビタミンE ＆ C （お値段高め）思いついたときだけ
コンドロイチンとグルコサミンは、しっかり２ヶ月続ける→現在も服用中
■おばあちゃんから教わった膝痛を楽にするための体操
１、いすに腰掛ける
２、片足ずつ水平よりちょっと高く上げる そのままの姿勢で１０秒
（この時痛かったら、足はまっすぐではなく膝を少し曲げてもOKにした）
２の動きを１０セット。一日３回繰り返した。
■かかりつけの医者に話して、シップをもらう。
これは、新規の医者にかかるのが負担の私にはとてもありがたかった。
■膝用サポーター
「お医者さんのひざベルト」を愛用。
買った当初は、うまく装着できてなかったせいか、
新しくてなじんでなかったせいか、あまり好きではなかった。
だが、使って２、３日で、なくてはならないものになった。
かなり楽になった今でも、外出のときには必ずつけている。
まだ、痛みがひどかったときは、膝の不安定感もあったので
しっかりサポートしてもらってる感じで頼もしかった。
■膝痛のツボ
最後、まだ少しの腫れがあり曲げづらさが残ってたので、
ツボの本にのってたツボを押してみる
→はじめは、よくわからなくておそるおそるだった。
すこし、慣れてきて押して痛いけどなんとなく気持ちいいというか、
ここか？っていう場所があって、そこを一日に何回か指圧。
驚くべきことに、翌日にはむくみというか、腫れが引いていた。
膝の骨が見えてきたときには、うっすら感動した。
■声かけ（！）
膝をさすりながら、これまでの酷使をねぎらい、”ありがとうね”と。
気の持ちようかも・・と思いながらも実践しました。
これ、おばあちゃんの知恵。
朝はなんとか起きた。
全身筋肉痛だ。何でだろう。
家族が出かけてから、横になる。起きたら頭痛だ。
頭痛薬をのんだ今も、楽にならない。
昨日久しぶりに保護者と顔を合わせ、話をした。がんばって笑顔を作った。
ビデオ撮影に写真…子どもの成長を今までもこうして撮ってきた。だけど、昨日はその作業が身体的につらかった。
頭が痛い。
これから、夕飯のしたく。…できるかな。
全身筋肉痛だ。何でだろう。
家族が出かけてから、横になる。起きたら頭痛だ。
頭痛薬をのんだ今も、楽にならない。
昨日久しぶりに保護者と顔を合わせ、話をした。がんばって笑顔を作った。
ビデオ撮影に写真…子どもの成長を今までもこうして撮ってきた。だけど、昨日はその作業が身体的につらかった。
頭が痛い。
これから、夕飯のしたく。…できるかな。