みなさんこんにちは
先週の土日から３０度近くになる日があり、まだ早いのですが夏を感じています。
蚊もちらほらと出始めています
さて、皆さんは身体のこりや眼精疲労
はありませんでしょうか？
パソコンやスマートフォンを使うことが多い現代社会
眼を酷使しがちで、同じ姿勢でいるため、肩もこりやすいです。
今日は眼精疲労と肩こりをとる『ヨガ』のワークを行いました。
呼吸を整え、気持ちいい範囲でゆっく～りおこないます。
吐く息を意識して、ゆっく～りです。
はじめてのヨガなので身体を大きく伸ばすことはできませんが
みなさん、リラックスしながら真面目に取り組まれていました。
最後は瞑想
電気をけして、部屋を暗くして、目を閉じて・・・
こちらも、リラックスをしながら、ゆっくりと呼吸をします。
ヨガを終えたあと、眼や身体、頭が軽くなった気がします。
ヨガは自宅でも椅子に座ったまま行うことができますので
ぜひ皆さんも試してみてください🎵
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