いつもありがとうございます、ともみです。
新年の目標をたてたり、今月の目標をたてたりしますよね。
気付けば、1月はやっていたけど…とか
最初の3日はやったけど、気づいたらやらなくなった。
目標を立てて満足してしまった。
ということはありませんか？
以前の私は、新年の目標をたてるけれど、それで満足してしまい結果年末には年始とたして変わらない毎日を送っていました。
目標＝ゴール設定をした後に忘れていることって何だと思いますか？
・目標を立てたけど、頭の中だけで書き出していない
・書いてみたけど、普段目にするところに置いていない
この場合は、そもそも目標自体を忘れてしまっているハズ
目標を立てたら、次にやること
期限を決めたり、数値設定などをして具体的に落とし込むこと。
これって結構忘れていませんか？
例えば
「今年こそ5キロやせるぞー」
という目標があったとして、
いつまでに、どのようにやるのかをまず決めないとです。
半年で５キロやせる。
そのためには、1日1時間のウォーキングを取り入れる
など、具体的に決めておくといいですよね。
でも、これだとまだ足りなくて、
（多分1時間のウォーキングだけで5キロ落とせると思えない…）
毎朝仕事の前に早起きして1時間のウォーキングをする。
雨の日や出来なかったときは、変わりにスクワットを10回やる。
など、具体的な行動を計画します。
習慣化するまでには約3週間かかるといわれています。
ゴール設定をしたら、現実的な行動を決めていきます。
先ほどのように、通常はウォーキング。
でも、人間ですもの、できないときってあると思う。
それに罪悪感を持つ必要はなくて、罪悪感持つと結果やらなくなる。
だから、代替え案として簡単で毎日続けられそうなモノも用意して置いたり。
目指したいゴールに向けて、素敵な自分をイメージできるような写真とか用意しておくといいですよね。
ゴールを達成した自分（この場合はマイナス５キロ）はこんな雰囲気になっている、などをニヤニヤしながら見れるノートを作ったり。
前から来たかった洋服などを買うと決めたりするとモチベーションにもつながりそう。
人間は、飽きっぽい生き物だし、習慣化させるまでのコツをつかむまでは慣れないと難しいかなって思う。
だからこそ、素敵なゴールを達成した素敵な自分を思い浮かべつつ、日々できることを少しでも良いから行動を起こすこと。
そのための具体的なアクションが必要になってきます。