一昨日のリアルも
先週に引き続きチキぐりふぃーさんに拉致され、リアルへｗ
スクワット
１３５×８×２
１４５×５
スクデッド
１６０×６×２
ランジ
１００×８×２
再始動２週目
まだこのくらいの重量だと潰れることなく完遂
今回からストップからスクデットにしてみました
これまた大臀筋が効いて効果的なんですが
スタンスをかなりワイドに広げるので
やりきった後、パワーラックに自力で戻す事が出来ないのが難点ですｗ
ベンチ
９５×８×２
１００×５
１０５×３
１１０×２
１１５×０
ディップス
自重×１０×２
なかなか伸びないベンチ
地道に継続するしかないんですけどね
来週はメイン１００で組みたいですが・・・はたして・・・
無難に９７・５という手もありますけど
デッド
１７５×６×２
１９５×３
ブロック
１５５×３×２
ブロックデッドをかなり久しぶり
ストロークが延びるのでキツイですが
これはこれで良い感じがする
後は補助種目やってアイラボ行って終了
さらには道場へ行き
いつも通り２部・３部指導
大会が終わってから
サンドバッグどころかミットすら
ケガで打ち込んでいないので
感覚が鈍りそうです
大会も終わり
つかの間の休息も終了し
金曜日はリアル＆２部・３部指導
・・・のつもりが
前日からのストーブをつけっぱなしの雑魚寝で
出発時間になっても
気持ち良くそのままごろ寝
今週は休養にあてるかなぁと都合の良い考えに浸っていると
チキぐりふぃーさんからリアルへお誘いの電話
一気に目が覚めて
急いで準備し、リアルイン
スクワット
１３０×８×２
１４０×５
ストップ
１１０×８×２
ランジ
９０×８×２
試合の反省から
更に足腰を強化すべくランジもメニューに組み込みました
重量は軽めに設定したので
オールクリア
ベンチ
９０×８×２
９５×５
１００×３
１０５×２
１１０×１
ベンチも落としてやりましたが
スクワットより随分と重く感じました
それでも重量は軽いのでオールクリア
デッド
１７０×６×２
１９０×３
ブロックカエル
１００×３×２
３週間振りのデッドでしたが
１７０も１９０もあっさり出来ました
デッドはフォームが固まっているので
多少のブランクは関係ないみたいです
後は補助種目をやって
アイラボ行って終了
リアル後は２部・３部指導
大会後、初指導でしたが
無事終了
組手は若干辛かったですがｗ
つかの間の休息も終了し
金曜日はリアル＆２部・３部指導
・・・のつもりが
前日からのストーブをつけっぱなしの雑魚寝で
出発時間になっても
気持ち良くそのままごろ寝
今週は休養にあてるかなぁと都合の良い考えに浸っていると
チキぐりふぃーさんからリアルへお誘いの電話
一気に目が覚めて
急いで準備し、リアルイン
スクワット
１３０×８×２
１４０×５
ストップ
１１０×８×２
ランジ
９０×８×２
試合の反省から
更に足腰を強化すべくランジもメニューに組み込みました
重量は軽めに設定したので
オールクリア
ベンチ
９０×８×２
９５×５
１００×３
１０５×２
１１０×１
ベンチも落としてやりましたが
スクワットより随分と重く感じました
それでも重量は軽いのでオールクリア
デッド
１７０×６×２
１９０×３
ブロックカエル
１００×３×２
３週間振りのデッドでしたが
１７０も１９０もあっさり出来ました
デッドはフォームが固まっているので
多少のブランクは関係ないみたいです
後は補助種目をやって
アイラボ行って終了
リアル後は２部・３部指導
大会後、初指導でしたが
無事終了
組手は若干辛かったですがｗ
翌日
３泊４日お世話になったホテルを引き上げ
観光する時間もなく空港へ移動
昼食を空港でとることになりましたが
どこのお店に行っても高い！
食事後は何故かＳ木先生の話で盛り上がるｗ
まったりしすぎて搭乗時間ギリギリになってしまい
わたわたと札幌へ帰郷
帰りの車は酔わずにすんで
無事に家まで到着
毎回そうですが
せっかくの連休もあっという間に終わってしまいますね
予定のない連休ほどキツいものもないので
有意義に過ごせているんでしょうが・・・
３泊４日お世話になったホテルを引き上げ
観光する時間もなく空港へ移動
昼食を空港でとることになりましたが
どこのお店に行っても高い！
食事後は何故かＳ木先生の話で盛り上がるｗ
まったりしすぎて搭乗時間ギリギリになってしまい
わたわたと札幌へ帰郷
帰りの車は酔わずにすんで
無事に家まで到着
毎回そうですが
せっかくの連休もあっという間に終わってしまいますね
予定のない連休ほどキツいものもないので
有意義に過ごせているんでしょうが・・・