大会まで３週間といった感じですが
なぜかここにきて一部トーナメント変更されました
私のブロックは特に変更はなかったですが
変わってしまった当事者たちは気の毒です
が
今は人の心配してる場合じゃありません
私は私でやることやって試合に臨みたいと思います
っていうか
一回発表されたのに変更ってそんなんありなのかｗ
昨日はリアルで３種やる日なのでみっちりやってきました
スクワット
フル
１４０×８×２
１５０×５
１６０×３
１７０×１
１２０×１４
１２０×１５
アップで１４０を３発やってみましたが
先週同様になんか重さを感じるので
メインは１４０でやりました
持久的なのをやりたかったので
メインから２０落としていけるところまで
６月の大会の時は重さにこだわりすぎて
一発を重く、セット数をこなす感じでやった結果
持久力がへなちょこになってしまいましたｗ
なので今回は
１発を挙げる重量もやりつつ
レップ数も多くこなすメニューにしてみました
しかし最初は軽いとはいえ
最後の方はキツイですね
終わったとき視界に白いもやが掛かってましたｗ
ベンチ
１０５×８
１０５×７
１１０×４
１１５×３
１２０×３（ＭＡＸ）
１２５×１
１３０×１（ＭＡＸ）
ジャマー
１０×１５×５（左右交互に）
ベンチも少し下げてやりました
ただベンチ自体は調子落ちていないので良い感じです
しかも生涯ＭＡＸを更新できたのもデカイです！
一応、目標としては１２０×８なので
後５発挙げれれば目標達成なのですが
その５発が遠いんですよね（＾＾；
ベンチの後は
ジャマーという全身を使っての多間接運動出来るマシンがあるので
それを使って持久系をやりました
リアル来てから初めて使いましたが
空手の突きの動きに連動性が似ているので
すぐに効果が出そうな代物です
もっと早くやっとけば良かったなぁ（＾＾；
デッド
２００×６×２
２１０×５
１８０×８
１６０×１０
先週よりはブレが少なく出来ましたが
力尽きてくると背中が丸まってしまい
無理矢理背筋力で挙げなければならないので
全然ダメですねぇ
デッドも持久メニューを追加
１８０を１０発はいけるかなと甘く見てましたが
グリップがもたず８発止まり
同様に１６０もグリップもたずで終了
グリップを握り直せばよかったかなぁ
リアル後は
Ｈ岩君が組手の相手をしてくれるということで
１Ｒ２分で１０Ｒお願いしました
が
９Ｒ目でＨ岩君の脚がつってしまい
そこで終了
試合前で仕上がってきている私と
そうでない彼との差が出たのでしょうね
その後は一般部指導
後半はミットをやりましたが
なかなかキレよく動けました
無差別の大会なのに
身体が絞れてきたというのもあるんでしょうけどｗ
今日は仕事後に一般部指導
昨日のスクワットとデッドの疲れなのか
お尻と背中が筋肉痛です
背中が筋肉痛になるなんて
やはりデッドは背中のトレなんですねｗ
挙げるとき股関節重視だから
全然ならなかったんですけどね
そんな状態でも身体が暖まれば
動けるものです
指導後はビッグミットへ打ち込み
３分・２分・２分を３セット
１セット終わる事にフラフラですｗ
追い込めている証拠なので良い傾向なんでしょうけど