今日は珍しく水曜休み
水曜は指導もないので
毎週金曜日に行くはずのリアルをスライドして今日行ってきました
スクワット
アップ
６０×８
８０×５
１００×３
メイン
１１０×８
１１０×８
１２０×２/５
ストップ
９５×８
９５×８
ベンチプレス
アップ
６０×８
７０×５
８０×３
メイン
８５×８
８５×８
９０×５
９５×３
バー片手押し
左右１８×８
左右２０×８
左右２０×８
デッドリフト
アップ
６０×８
８０×３
１００×１
メイン
１２５×６
１２５×６
１３５×６
ミドルスタンス
１００×６
１０５×６
その他いろいろ
いつもは３時間位で終えてたのですが
今日は用事が無いことを良いことに粘りに粘って
５時間弱！！
すっかり長居してしまいましたf(^^;
デッドリフトのメインやってるときに
挙げる瞬間、腰がゴキッとなったので
ヤバイ！ぎっくり腰か！？
とりあえず続行したら
いつも通りに挙げれたし
腰も怪我をした感じはないので一安心です
今回はコーキさんに大変お世話になりました
どうもありがとうございましたm(__)m
夕飯後は道場ｉｎ
さすがに身体がガタがきているので
基本的なサンドバッグ打ち
突き３分２分２分
中段廻し蹴り２分×３
下段廻し蹴り２分×３
ベンチプレス４０×３０
気のせいかリアルに通う前より
軸や姿勢が改善されて力が放出されてる気がします
早くも効果が出ているのかな？？