福知山マラソン 初サブスリー達成！

"福知山マラソン 初サブスリー達成！"

平成１９年１１月２３日（日）の記録です。
天候は晴れ、気温11度。
フルマラソンは3回目の挑戦です。

午前3時40分、岡山を出発。
山陽道～・・・・
西紀ＳＡにてトイレ休憩。
福知山到着。
（休憩込みで、約3時間）
指定された14番駐車場はまだ、車はまばら。
最近、ずっと雨とのことで、めちゃくちゃぬかるんでいた。
車、洗ったばっかりなのに～

7時を少し回ったので、そろそろ会場へ。
まずは、受付でゼッケンを受け取り、その後、参加賞を受け取り。
参加賞は後頭部まで隠れるキャップ。
あまり使うシーンが無さそうな・・・
控え室の体育館は、まだガラガラだったので、適当な場所をキープ。
まだ、時間が早いので、ＳＴＥＰのブースを物色。
ソックスなど消耗品を購入。

長崎県島原市の物産展をやっており、カステラの試食品を配布中だったので、何回か往復し、３個ゲット。（ちょっと、セコかったですね）
レース直前の補給食として活用させていただきました。
ごちそうさまでした。

９時からアップ開始。
20分弱、ストレッチ＆軽くジョグ。
再び体育館へ戻り、レース用のウェアに着替え。
手首には、今日の目標LAP（5K毎）を油性マジックで書き込んだ。
あくまでも、サブ３が目標だっ！！

そして、最後のトイレへ。
小なのに、結構時間がかかったが、10時少し前には、Ｂブロック前方に並ぶことが出来た。
時折、冷たい風が吹いたが、防寒用のビニールをかぶっていたため寒さは感じなかった。
それにしても、皆さん、「ポッコリした、エ～ふくらはぎ」してはるわ～！
まあ、Ｂブロックに入ってるだけあって、レベルはそこそこ高いから、当然か。

各ブロックの間隔が詰めらる。
さて、いよいよスタート。
スタート地点までのロスは約15秒。

１K地点のラップは、4分30秒。
スタートの混雑があったとはいえ、下り坂なので、ちょっと遅い。
体も暖まっていないせいか・・・。
気持ち、ペースを上げた。
2K地点、4分02秒、ちょっと、上げ過ぎ？？
でも、良いペースで走る集団につけたため、このままのペースで行くことにした。
結局、4分05秒以内の予定よりも速いペースで15K地点まで走り続けることになる。

以降
■15K～25Kまでは、1K：4分10秒ペース。
中間点を1時間26分台で通過。

これまで走ったフルの時とは明らかに体の疲労感が違う。
夏場の走りこみが利いているのか。

後半、1時間33分で走れば・・・
ここまでは、良いペースだ

■25K～30K：4分15秒ペース

そろそろ、足に疲労感を感じ始める。
30Kから35K：4分23秒ペース
まだ、貯金はある。

■35K～40K：4分30秒ペース

う～ん、苦しくなってきたぞ。
周りのランナーも明らかに足の動きが悪くなってきた。
苦しくなったら、ピッチを速く！腕を振れ！とは言うが、
体がいうことを利かない。

ツラ～い・・・
キツ～い・・・

でも、ここでペースを落とすと、サブ３は無理だろう。
「サブ３のチャンスなんて、次はいつあるかわかんないぞ！」
「天候、体調、ここまでのタイム、どれも今の自分には最高に近い」
「今日、頑張らなくて、いつ頑張る？」
自問自答しながら、必死に足を前に進める。

給水も、2.5K毎にとった。（あくまでも気分転換のため）

40K地点で目標ラップとほぼ同一タイムとなった。
目標は2時間57分30秒だ。
まだ、2分30秒貯金がある。
しかし、あまりにも体が疲れている。
スパートする力は残っていない。
最後の坂はどのくらい時間がかかるか？？？

■40K～ゴール

「○○、□□、△△」家族の名前を心の中で叫ぶ！
「パパは頑張るぞ～」

最後の力を振り絞って、坂を上る。
40キロ以上走ってきて、この坂はきつすぎる～

前を走る人の背中だけを見て、足を進める。
もうここまで来たら、気力だけだ。

坂を上りきると、ゴールが視界に入る。
時計は、まだ2時間58分台。

ここで、初めてサブスリーを確信。
小さくガッツポーズでゴール！！！

「やった～！！！サブ３達成！！」o(*^▽^*)o

（40K以降、なんと約11分かかってしまった～）

平成18年春から始めたRUN。
すべては、週末に４K程度を走ることから始まった。

徐々に距離を延ばし、
初めて１０Kを走ったときには、５Kの折り返しで息があがり、バテバテ。

そして、秋には初めて５Kのレース出場。
続いて、１０Kのレース。
記録は42分台。

３回目の１０Kレースで記録は38分台にまでのびた。

平成19年2月には、初めてハーフマラソンに出場。
初ハーフで1時間30分を切った。

翌3月、早くも？フルマラソン出走。
篠山ABC、記録は3時間20分を少し切った。

翌月のフルマラソンでは、3時間一桁台で走れた。

数字だけ見ると、良くぞここまで順調に記録がのびてるな～って感じですが、
ランニング・ダイアリーを読み返すと、理由は顕著です。

月間走行距離は、昨年秋頃は、100Ｋ以内。
年明け以降、倍増し、約200Ｋに。
ただ、ここで膝を痛めて、この痛みは2ヶ月ほど跡を引いた。
走れないことのつらさを初めて感じた日々だった。
きっと、急に距離を延ばしたから体がついて行かなかったのでしょう。

そして、春以降、
毎朝、早朝5時から10ＫのＲＵＮ（眠かったな～）
そして週末には朝５時から20～30Ｋ走を重ね、月平均350Ｋ走りこんで今日という日を迎えた。
（早朝しか走りません）

１年前には、まさか自分がフルマラソンを走るなんてまったく想像もしていなかった。
ちょっと、走ってダイエットするかっ！って軽い気持ち出始めたランニングにすっかりはまった自分がここにいます。
もちろん、快くレースに送り出してくれている家族の協力があってこそです。いつも感謝、感謝。

ランニング歴、1年半というランナーでも努力すればサブスリーが達成できる。
「走った距離は、裏切らない」ことの証明にもなった。

次なる目標は、サブスリーの継続。
そして、更なる記録更新。

朝寝坊できる日は当分先かな～(^_^)