少しブログをサボっている間に携帯からの更新がめちゃしやすくなってますね!!かなり感動
もう半年以上続けている早寝早起きはかなり習慣化してきました。朝４～５時起きは普通です
そしてここ２ヶ月くらい習慣化できてきたのが｢夕御飯は温野菜のみ
｣という方法。添加物ベタベタの食べ物から逃れられない現代で、これ、ものすごいおすすめです
【カラネス齋藤流・温野菜のススメ・やり方】
朝、昼ご飯はいたって普通。なにも変わりません。夕御飯は温野菜のみにします!!
人間の満腹感は主に｢歯ごたえや腹の物理的なふくれ｣と｢糖分の摂取｣にあります。それを逆手にとり、温野菜には必ず【レンコン、じゃがいも、ニンジン、カボチャ、カブ等】などの歯ごたえのある根菜を入れます。あとは【小松菜、白菜、キャベツ、ネギ、玉ねぎ、ブロッコリー、ほうれん草、アスパラ…】など、葉ものを加えればオッケイ
野菜は旬のものをチョイスすれば安いし、季節感も感じられます♪キノコを入れてもいいですヽ(^^)
【効果】
もちろん効果はひとそれぞれだと思います。私の例であげてみます。
・7キロ痩せました！
・便通がめちゃくちゃよくなります
・胃もたれや不快感全くなし。でも根菜で意外と満腹
・よく眠れる
・次の日の朝、腹ペコ
・味覚が正常に鋭くなってくる。私はある超有名チェーン店のハンバーガー、ポテト、ナゲットが食べれなくなりました
相方はあるチェーン店のお弁当が不味く感じるようになりました。
こんなでしょうか
特に味覚が鋭くなったのと痩せたのはビックリ
ちなみに、ストレスはもっと体に悪いので無理にはやってません。飲み会では普通に食べますし、たまに外食も普通にします。週3～4くらいが温野菜ってかんじかな
これ、本当にオススメですよ!!
ちなみに友人にマクロビオティックの料理を広めている方がいます！
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