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カラネスクラブ・斎藤のブログ

世界初!空手を使ったフィットネスクラブ『カラネス』の講師、斎藤のブログです。カラネスの最新情報、健康に関しての記事などを書いていきます。

昨晩はおからでナゲットを作りました♪これはヤバイ!!めちゃくちゃウマイですニコニコ

そして安いビックリマークおかずにもつまみにも最高ビックリマーク


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作り方も簡単!!

おから     500g
木綿豆腐   1丁
鶏ガラ     大さじ5

片栗粉     大さじ5

サケフレーク 適量

マヨネーズ  大さじ5


をこねてフライパンで焼くだけ!

あ、焼くときは油多めにあげ焼きのような仕方で!


これで30個以上作れますチョキしかもおからだから7個も食べればパンパン!

次の日でもおいしいし、ケチャップでもしょうゆマヨでもなんでもあいます!!!


ぜひご飯の代わりに!