お元気さま
からだ調律師 あらきゆたか です
すべてが快く、愉しく、悦びに溢れる今日を贈っていただくことをお祈り申し上げます
8月ですね
暑いから水分補給とさんざん言われますが
私らの中高時代部活では「水を飲むな」と言われ続けていました
私は高校は帰宅部だったんですが
小学校時代は地域の野球チーム
中学は野球部に入っていました
弱小の下手糞チームでしたが
夏休みは毎日のように練習していた気がします
粉末のスポーツ飲料が出始めの頃で
先輩の為に専用のボトルに作って凍らせて
持って行ってました
それでも水は練習が終わるまでは飲めなかったですかね
水道から直接ガブ飲みして
飲んでも飲んでも喉の渇きが癒えず
お腹がタプンタプンでもう飲めないっていう状態でもまだ喉が渇いてる
そんな経験があります
この「水飲むな」を非道だとか言う方が多いんですが
本当にそうなんだろうか？
とふと思ったんです
この頃は今ほど暑くは無く
“真夏日”になる日が偶にあるくらいでしたから
水を飲まなくても何とか熟せたんでしょうか？
言われていたことは
「水を飲むとパフォーマンスが下がる」
ということでした
確かに水を飲むとからだが怠くなって
重くなって動きにくくなりました
それはそうですね
汗というのは水分と共に塩分が排泄されます
からだには恒常性があり
体温を一定にするだけで無く
体内の塩分濃度も一定に保つように働きます
体内の塩分が減っている時に
水分を補充したら体内の塩分は一層薄まってしまいます
塩はからだを細胞から働かせるのに必要なミネラルです
それが薄まればからだは動かなくなるのは当然で
だからからだはより水分を排泄しようとします
だから汗をかく暑い時期は
水分より塩を摂ることの方が大切になってくるんですが
この頃は専売公社の時代で
塩は食卓塩、つまり塩化ナトリウム99％以上というミネラルのほとんど無い工業用の塩しか無い時代です
それでも摂らないより摂った方がマシですが
毒としての作用が強くなるので
あまり積極的に摂るのも憚れるような時代です
いきおい水を控えてからだの塩分濃度を維持する方向になったのは
恐らく科学的とかで無く経験から導きだされたことだったんでしょう
今は「減塩」「減塩」で
そもそもの塩分濃度が低いので
汗をかいたら余計にからだの塩は足りなくなります
そこへ水分補給をしたら
どんどんからだは怠く動けなくなっていきますね
熱中症はそのほとんどが低ナトリウム血症で
つまり塩分不足です
高齢者に熱中症が多いのは
水分を摂らないからでは無く
「減塩」という嘘で塩分が足りないからです
伯方の塩さんの尽力のお陰で今はミネラルの含まれた塩がフツーに手に入る時代になっています
水分補給より塩分補給をすることで
からだの機能を下げずに済みます
日中暑い中動いて
少し頭が痛くなったりしても
塩を少し摂れば痛みが無くなります
その為に私は塩を小瓶に入れて
常に持ち歩いています
これまで水分補給が大事ですよと
繰り返してきましたが
勿論足りているに越したことはありませんが
案外からだは水分不足には強いようで
断食なさる方の中には
断水もされる方もあります
喉が渇くから水は美味しいのであって
「乾く前に飲みましょう」
と言いますが
水を美味しく感じられないのであれば
からだは水を求めていないということです
「減塩」と「水分補給」を行うと
ダブルでからだの機能は働かなくなってしまいます
塩を舐めて「甘く」感じたら
美味しいと感じたら塩分が足りていません
水分補給では無く「塩分補給」で残暑を乗り切りましょう
皆様には呉々もご自愛くださいますよう
ご機嫌好う
部活アプリ『エネルゲイア』では
一段深い話をしていきます
入部にお金はかかりませんので
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かいふく指南処
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