《睡眠》
去年11月(福岡→沖縄へ引っ越し)～
寝付きはまぁまぁ。頓服で睡眠薬を使用。中途覚醒はほぼ毎日あり。何時に寝ても朝の4時頃に目覚めて以降再入眠しずらい。しかし今まで睡眠薬があまり効かなかったが、よく効くようになる。
※ロゼレム服用開始
今年1月～
台湾帰国後より、睡眠が悪化？寝付きが悪く、中途覚醒もひどい。頓服の睡眠薬を服用する回数が増えた。
3月下旬～
急によく眠れるようになる。中途覚醒もあまりない。睡眠薬服用回数が激減。
6 月現在～
3日程前からまた寝付きが悪くなり。頓服睡眠薬回数が増えた。
《体調》
去年11月(福岡→沖縄へ引っ越し)
頭の違和感が現在より強く。買い物も倦怠感。夜ご飯の支度も今よりきつかった。頭の違和感。耳の閉塞感。頭重。喉の違和感。手足のしびれ(就寝時のみ)。枕が石に感じる。たまに顔面痛、目の奥の痛み。11時には就寝していた。(この時までに、調子が悪くても1日中寝込むようなことは、なくなっている)
※針治療、漢方をはじめる。寝る時に、ホットパックを後頭部にあてる(枕が石に感じるのがやわらぐ)
去年12月頃～
すべての状態が軽くなる。耳の閉塞感はあまりかわらない。手足のしびれはなくなる。体調上向きにより、就寝時間が遅くなる。
今年1月～4月
台湾帰国後より、さらに体調が上向きになる。主な症状は頭の違和感。耳の閉塞感。睡眠障害。たまに目の奥の痛み。買い物が楽になる。夜ご飯の支度もわりかし無理なくこなせる。就寝時間も夜中の1～2時になる。調子が悪くなっても、1時間ほど横になればわりと回復。
5月半ば
福岡へ行く直前に、謎の体調悪化(梅雨？)。1週間ほど、違和感、頭痛、倦怠感などなど、夜ご飯もほぼ作らず。去年の3月ぶり？の悪化でとても不安になる。リボトリールを一時的に半錠→1錠に増やしたら、症状が収まる。特に体調悪くなることもなく、福岡へ行けた。沖縄へ帰宅後またリボトリールを半錠に戻すが、症状ぶりかえすことなく現在に至る。
最近、3日くらい筋肉がおかしく(言葉で表現するのが難しい)調子がいまいちだった。
今日から首懲りストレッチをしてみようと思います。