こんばんは！
カラダシフト睡眠の荒川内博です！
今日のテーマは、
【あなたのお金を奪う睡眠負債とは！？】です。
この睡眠負債というキーワード
あなたはご存知ですか？
２０１７年の流行語大賞トップ１０に
この『睡眠負債』がノミネートされました。
睡眠負債とは、
寝不足が毎日蓄積された結果
『慢性的な睡眠不足状態』です。
これによって様々な問題が起きていることで
一気に注目されるようになりました。
睡眠不足と睡眠負債は、どう違うのか。
お金で例えると
「手持ちのお金が足りず、借りをつくるものの、すぐに返済できる状態」が「不足」
「借金に次ぐ借金で、借りがどんどん膨らみ、返すあてもなく、にっちもさっちもいかなくなる」のが「負債」
こう考えるとわかりやすいのではないでしょうか？
また２０１７年度で一番売れたビジネス書籍は
『スタンフォード式 最高の睡眠』です。
これだけ、
世間的にも睡眠が問題になってきたということなのでしょう。
厚生労働省が毎年実施している
「国民栄養・健康調査」によると、
１日の平均睡眠時間が「６時間未満」という人が、
2007年には28.4%だったのが
2015年は39.5%と、10%以上も増えています。
日本人の睡眠は少しずつ短くなり続けています。
さらに、経済協力開発機構(OECD)が行った
調査によると、先進諸国の２９ヵ国中、ワースト１位という結果になりました。
つまり、日本は世界の中で
『不眠大国』なのです。
日本人の多くの方が
当たり前のように寝ている睡眠時間は
世界で考えると非常に少ないと感じるものなのです。
アメリカのランド研究所が発表した内容によると
日本の睡眠負債のよる
経済損失はなんと年間１５兆円！
一人当たりの睡眠負債による
生涯の経済損失は平均９００万円！！
そう！睡眠を疎かにした生活を送ることで
あなたから９００万円を奪われている状態です。
実は、寝不足が続き、睡眠負債を抱えると
８６の病気のリスクが上がります。
１番なりやすいのは糖尿病
２番目は認知症
他にはガンや血管詰まる系など様々なリスクが上がります。
病気だけではなく
・日中の集中力が途切れ、仕事のパフォーマンスが落ちる
・単純にミスが多くなる
・だらだらする時間が増える
・ネガティブ思考になる
・イライラしやすくなる
などなど・・・
いろんな問題が起きてきます。
それを解決するには
睡眠をとることしかないのです。
ただ睡眠を取るのではなく
【深く眠る】ことが最重要です。
だから
【睡眠時間＜睡眠の質】です。
一般的に言われるのが
「◯時間寝ましょう！』とかばかりです。
よく「何時間寝たらいいのですか？」という質問を受けるのですが
時間も大切ですが質が最も重要であることを
みなさん覚えておいてくださいね♪
次回は【自分の睡眠を測定しよう！】
というテーマでお伝えします。
PS.現在はセミナーはオンラインセミナーを開催しています。
遠方の方からの依頼が多く
日本中どこでも参加できるようにオンラインという形にしました。
同様に３ヶ月の睡眠コンサルティングも
睡眠の認定講師説明会もzoomを使っています。
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一般社団法人睡眠栄養指導士協会認定講師
カラダシフト睡眠
代表 荒川内博
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