こんばんは。
パーソナルトレーナーmitsuruです。
猛暑が続くと、
体力消耗、食欲不振、温度差のストレスなどによって
夏バテの状態になりやすいですよね。
昨日今日の東京は、とても涼しくて過ごしやすかったです。
夏バテもいったん解消、そんな感じですね。
しかし、週明けからはまた暑さが戻るそうです。
もしあなたの体調がイマイチであったら、
ここでしっかり体調を立て直しておきましょう。
食事から栄養はしっかり摂れていますか？
「食べる」は必ずしも「摂れている」にはなりません。
現代人は、ビタミンやミネラルなどの副栄養素が慢性的に不足しがちです。
これらが足りないと、糖質、たんぱく質、脂質の代謝が円滑にできません。
代謝が円滑に行われないと、
疲労物質である乳酸が体内にたまり疲れやすくなります。
猛暑はカラダに大きなストレスを与えます。
夏場は代謝を意識して、毎日の食生活に気を配りたいものです。