知ること

生理学や睡眠について勉強していたが、そんななか、100de名著の中原中也を見ていた時にふと思いついた。

なんだ同じじゃないか。

人間の仕組みを知るために実験などを通して人間を知ること。

その人の人生を知り、文書を読み解くことで文書を知ること。

方法や対象は違うけど、やってることは同じだなぁと感じた。

この文書(中原中也の場合は詩)はどんな心情を詠んだものか。それは単語の意味や表現方法を研究するとともに、その人物がなぜその文書を書いたのかというその背景となる人物像やエピソード、そのまま人生を知ること。これによってその文書、詩をより深く知ることができる。

人間の仕組みについても、細胞や組織、器官などの構造を知り、機能を知ること。それが人間の営みにどう影響しているのか。それを知ることができる。

どれだけ客観的に見ることができるかで、よりよく主観的に捉えることができる。

睡眠について。昼寝は必要か

さて睡眠のことについて調べていると今まで読んでいたビジネス書や自己啓発書がなんとくだらないかを実感した。

そういった本には己の成功体験や、自分の理論が書かれている。寝る時間は6時間で10時に寝て3時に起きて朝活動だ！なんて本もあったし、3時間でいい！しばらく大変だけど慣れる！とか書いてた本もあった。

最終的には人それぞれではあるが、やはりおおよそ8時間の睡眠が必要なようだ。認知機能や免疫機能、成長ホルモンなど眠りによる効果は大きい。これが阻害されることで日中の生産性が低下してはもともこもない。

昼ご飯食べた後に眠くなるのも食事でお腹いっぱいになったからではなく、覚醒リズムの狭間であるからだ。睡眠負債もなければ眠くなることはない。昼寝をすすめる本などもあるが、それだけ現代人に睡眠時間が足りてないということである。

もう少し勉強したらまとめます。。

睡眠について

睡眠について勉強中。

人間の睡眠時間はやはり人にもよるが8時間程度と言われている。

以前は3時間睡眠の本とかも読んで試していた時期があるが、昼間いかんせん眠いし、集中力が続かない。夜も3時間睡眠のためになんとか起きてるような状態。

最近8時間近く寝ることにしている。昼間調子が良いかというとまぁそういうわけでもないかな。。

自分に合った睡眠時間は何時間なんだろうか。しばらく時間を測りながら試してみようと思う。本日は7時間30分。これで昼間はどんなもんか。

生理学の本にも書いてあったが、個人の置かれている環境や遺伝子などの個々のものもあり、やはりその人事の適性があるので、それは個人で実験してくしかないかなと。

自分に合った睡眠時間をみつけられれば、起きてる時間をもっと有効活用できるはず。

寝ようと思って眠るまでに5分とかで寝れる人間は幸せかと思われがちだが、睡眠が足りてない証拠。だからすぐに寝つける。

自分は常に5分以内で寝れるのを考えると常に寝不足なのかな。。