おはようございます☀
カラダライフLABO、三姉妹のパパ整体師の辻悠太です♪♪
6月16日の『施術家が教える‼️自律神経の豆知識その２』😉
皆さん、夜寝る時に寝つきが悪かったり、寝ても夜中に目が覚めたりっていう経験ないですか？？
全てではないですが、もしかしたら自律神経のバランスが崩れている可能性があります😅
本来ならば夜になると交感神経が段々と落ち着き、副交感神経が優位になって眠たくなるという流れ！！
寝つきが悪かったり、夜に目が覚めたりするのは、交感神経が働いてしまっている可能性があります★
いわば身体が休憩モードに入っていない状態です‼️
良質な睡眠をとるには、暑いからといってシャワーだけで済ませるのではなく、湯船に浸かることが大切です！
38〜40度までの温度でゆっくり湯船に浸かると副交感神経が働き、リラックスしやすくなります♪♪
いい睡眠をとりたければ、お風呂の入り方は重要です★
その他にも質の良い睡眠をとるためには、それなりの準備が必要です♪♪
ではどうすればいいのか？？いくつか紹介します！！
１、38から40度のお風呂に15分浸かる
２、寝る前の動作はゆっくり行う（スマホなどは極力避ける）
３、夕食を食べて3時間経ってから寝る
４、24時までに寝る
このように副交感神経を高めるように意識し、質のいい睡眠をとるようにしましょう( ^ω^ )
自律神経はある程度ご自身で整えることができるので意識してやってみてくださいね😉
カラダライフLABOのおすすめメニューの
全身バランス調整は、不調の場所＝原因という考えではなく、『身体の動きをみて原因をみつけ、原因にアプローチする』を重視！！
猫背矯正・骨盤矯正・Ｏ脚矯正・美容整体・腰痛整体・オプションによる小顔矯正をお客様のお悩みに応じて使い分けています！！
もちろん施術に対して合う合わないはあると思いますが、自分たちのできることを全力でさせて頂きます！！
動きやすい身体を目指したい方、
スッキリした身体を手に入れたい方、
不調の原因を知り根本的に治したい方などは
是非当店へお気軽にご相談ください♪♪
では、また★
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