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スラっとスカートから伸びた脚は女性の憧れですよね。
女性だけでなく、男性に脚フェチが多いといわれる程、まっすぐにのびた脚には、目が引かれてしまいます。
美脚と呼ばれている脚は、何も細いというだけでなく、筋肉が左右対称バランスよくついておりまっすぐに伸びたセクシーな足の事を指しています。
しかし日本人の約１０人に一人はＯ脚やＸ脚といわれるほど、脚にコンプレックスを持っている女性はとても多いのが現状です。
特にＯ脚は多いようで、背筋を伸ばしてまっすぐに立ったとき、太ももと膝、ふくらはぎや内くるぶしのいずれかが離れている状態をいいます。
Ｏ脚の症状がひどくなると、両足をそろえた状態であっても太ももから内くるぶしの間がアーチ状を描いている事が多く、スカートをはけないと悩んでいる方がいるといいます。
見た目の印象が悪いだけでなく、姿勢が悪い状態が長く続く事になりますので、骨盤のゆがみや、腰や膝などへの負荷が極端にかかってしまい、歩行が難しくなることも予想されます。
Ｏ脚とは生まれつきの場合もありますが、ほとんどの方が毎日の悪い習慣によって症状を悪化させていることが多いといわれ、その他にも運動不足が原因で、骨を支える筋力の低下により骨盤のゆがみや足腰のゆがみといった症状を引き起こしているようです。
Ｏ脚の症状を改善できずにそのままの状態で生活をすると、代謝機能の低下により冷えや肩こりなどの悪循環を生んでしまいますので一日も早く改善できるように心がけましょう。
本来整体や整骨院での治療がオススメなのですが、自宅でも取り入れる事ができる方法がありますので、今日から早速実践してみるといいでしょう。
まず仰向けになり、片足を曲げ膝を立てた状態を作ります。
立てた脚とは反対の手をつかって、膝を内側に引き寄せるように徐々に倒して行きましょう。
Ｏ脚の症状がひどい場合は、これだけの動作であっても骨盤や脚の骨に痛みを感じる場合がありますので、急に力を入れずゆっくりとおこなうように注意をしましょう。
さらに倒した膝を胸の上を通って、半円を描くつもりで今度は外側方向へ倒していきます。
ゆっくりを脚を伸ばし、脚をもとの位置にもどして両足を整えてください。
片方３回ずつを１セットの２回は行えるようにしましょう。
この体操をおこなう場合は、深呼吸をしながらゆっくりとした動きでおこなうように心がけてください。
あまりにも痛みを感じた場合には、整体や整骨院で専門の先生に一度相談をする事をオススメします。