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健康応援士ふみふみです。
顔コリほぐしの施術を、神戸市営地下鉄西神中央駅徒歩圏内の『あずさろん』でしています。
JR明石駅からはバスで来ていただけます。
イスヨガのレッスンを、神戸市・加古川市・加西市・高砂市の公共講座及び個人教室で行なっています。
『あずさろん』でも行なっています。
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詳細は記事の最後に載せております。
ファンデーションどころか、スキンケアもしなくなった ふみふみの
まるまる公開、すっぴんの生活術です。
隠さないふみふみそのまんまをお楽しみください。
ポイントメイクは、眉を描くのとわずかなアイラインと口紅を塗ったり塗らなかったりです。
【深呼吸】
人が生きていく上で、なくてはならないものの一つが呼吸。
勝手にしていながら、奥深いものだというのは、もうどなたもご存知でしょう。
呼気、特に吐くことが体にとって大切なのもご存知ですよね。
しんどい時は、勝手にため息ついたりして…^ ^ それも吐いてるんですね～
副交感神経を優位にしてくれて、リラックスしようとしてくれてるんでしょう。
ふわ～と落ち着きます。
大きな深～い呼吸は、横隔膜を動かしてくれるんですね。
これもとても大切なこと。
そして肺を包んでいる、肋骨の間の肋間筋を動かしてあげるのも大事ですよね。
体の内側からや内臓にもアプローチしてくれてるんですね。
私はよく風邪をひく、弱い子でした。（子って(-_-)）
そして、一度ひくとある程度治っても咳が3ヶ月くらい続いてしまい
止まらない咳で、よく苦しんでいました。
一度は咳喘息にもなりました。
私は喉、呼吸器系が弱い体質なんやわ、と疑わず思っていましたね。
これも思い込み（＾ω＾）
そう思ってたらそんな体になっていく。
自分で作り出していってたところもあったんでしょうか。。。
それだけじゃなく
体に力が入ってることが多く、緊張しいやったからね～
と今ならわかる。
ある程度、持って生まれたものはあるでしょう。
その良いところに光をあててあげて、弱いところも楽しめたらいいですよね～
個性ですから^ ^
ヨガをやり始めてから、呼吸の大切さを実感して
長いお風呂の時間を楽しむことにしました。
お風呂は湿気があるので、乾かなくて呼吸がしやすい。
湯船に浸かりながら、大きく深い呼吸を5回から始めていきました。
ゆったりできる時は、何度も繰り返しました。
そうしたら、ですね
少しずつ、風邪をひきにくくなってきたんですよ。
相変わらず咳は出やすいんですが、
昔ほど長引かない。
そんな少しの変化を喜んでいましたね。
咳が出るのは、我慢していることが多い？
言いたいことが言えてないから出そうとしてる？
とも、言われていました。
フムフム
自分の思ってることをストレートに出してないんかもね。
こんな時に言う言葉じゃないなと思ったら、当たり障りのない言葉を出してたかもね。
たぶん思ったことを言って失敗したり、
思ってもいないことをなぜか口走ってしまったり（言葉が足りない…）
あ～あんなこと言うんじゃなかったゎ…と
反省したりが多かったからだと思います。
心の奥底を覗いてはすぐに 、フタをする事も多かったのかな。
そんな事に気づけてきた。
周りと一緒でないと不安。
争いごとはできるだけ避けたい。
自分は良く見られたい。
そんな心のクセ、あるようです(⌒-⌒; )
それも私だなぁと思いつつ、
それに違和感があるのは、もっと素直にありのままでいたい と思ってる部分もあるのかな。
深～い呼吸をしながら
無意識のフタがパカッと開いたままになる日を楽しみにしている
そんな生活術です。
お腹の呼吸は、腹筋を動かし腸を刺激しますよ。
背中の呼吸は、使えてない背中の筋肉を動かし腎臓を刺激しますよ。
肩の呼吸は、入っている力を抜くのにイイなと思いますね。使い方によります。
それぞれ分解して、呼吸を楽しんでくださいね～
沖縄以降、初めてのすっぴん術の記事
どんな空気を呼吸で体に入れていくのか、
それが大切なことを身を以て知ったところなので
実感こもっておりますよ。
沖縄の塩、ぬちまーすを入浴剤のように入れたお風呂で深呼吸してあげたら
メッチャぜいたく～～^ - ^
沖縄と一緒！？
ミネラルが取り込めていいんちゃうんかな～
なんて、思ったりするふみふみでしたf^_^;