こんにちは、あーるです。
９月２９日のブログで、ダイエット方法として”踏み台昇降運動”を紹介しました。
その際、書ききれなかったことと、その後私自身が実践してみた結果を
お知らせしたいなと思います。
前回、”踏み台昇降運動”を紹介した際は、「室内でできる簡単なダイエット法」
としてでしたが、室内でできることにはいくつかのメリットがあります。
１．天候に左右されないこと
２．夜間時間などにできること
３．ご家族、近所に方に顔を合わせることがないこと
１番と２番は、そのまんま当たり前ですが、意外に３番を見落としている方が
いたりしませんか？
「いざ、ダイエットを始めてみたものの、そのことをご家族や近所の方に見つかってしまい、
三日坊主になってしまった」
といった経験をお持ちの方いらっしゃるかもしれません。
何より、私自身がそうでしたから（笑）
ただし、注意というか乗り越えなければいけない課題があります。
それは、「最低３０分以上行うこと」です。
踏み台昇降運動のような有酸素運動では、確かに脂肪を燃焼してくれるのですが、
１５～２０分程度では、血液中の脂質や糖質が先に使われ、脂肪が燃焼されるのは、
そのあとになるからです。
だから、有酸素運動によって体脂肪を減らしたいとお考えの方は、、
「最低３０分以上行うこと」は、覚えておいてください。
ちなみに、私は前回のブログを書いてから、”踏み台昇降ダイエット”を実施していまして、
約１か月弱になりますが、58.5kgから55.5kgまで減量に成功しました。
（今回は、食事制限は軽めにしか行いませんでした）
目標は、52kg位を目指していますので、適宜報告をしてみたいと思います。
以上、今日もここまで読んで頂き、ありがとうございました。