IIN認定ホリスティックカウンセラー、そしてアメリカンドラッグレス協会認定専門家のKDコーチMariによる、NY流で痩せる、綺麗になる、ヘルシーになる！ Karada Detoxのライフスタイルチェンジプログラム 。体験者のビフォーアフターと感想はこちらから。
楽しくHealthy, Sexy, Happyを目指す皆さん、こんにちは！
Karada Detoxのヘルスコーチ、そしてKD Kitchen創設者のMariです :)
痩せる、健康になる、綺麗になる、元気になる。
これらの要素は、私たちが生きる上で手に入れたいと強く願うものばかりではないでしょうかね。
KDのヘルスコーチである私は、これらを手に入れるお手伝いをしているわけですが
クライアントにやってもらっているのは、以下の４つです。
１：食事：添加物を含まない、野菜多めのクリーンイーティング
２：日常的に行われているエクササイズ
３：しっかり休息
４：心とマインドの健康（ストレス緩和やポジティブな思考の持ち方など）
私ももちろんこの４つに取り組んで日々生きているわけですが
今日は２番目の、エクササイズについてご紹介します！
エクササイズ事情に詳しい方、またはこれからエクササイズをしようかな、、
でもどんなエクササイズを試せばいいか分からない方などなど、ぜひCheckでございます。
アメリカは肥満大国だと思っている人もいますが
その反面、ここ数年のヘルシーブームがきっかけで
エクササイズをする人がすごく増えてきています。
素晴らしい！！
私が行ってるジム「Equinox」でも新しいエクササイズやクラスがどんどん登場して
メンバー達を飽きさせないような工夫をしているのがビンビンに感じられます！
日本では恐らくまだそんなにやっている人が少ないBarre（バー）は
NYではもうすっかり定着している大人気エクササイズとなっています。
そして今年2018年に入って登場した最新のエクササイズが「The Muse」。
がっちり重いボールを持って、ダンスみたいな動きを通して全身運動をしまくるという
ダンス系が好きな私にとってはテンションが上がりまくるクラスの登場です！
どんなクラスか気になりますか？
はい、こんなクラスです！
オォォォ！なんだかバレーダンサーのような動きだ。
早速行ってみよーーーー！というわけで、体験してきましたー♫
クラスが始まるのを待つ。。
前髪のびまくってきたので前髪アップです。って小さくて分からないな。笑
これ、ビデオで見たお姉ちゃんが持ってたウェイトのボールだ。
3パウンド＝約1.5キロです。
ずっしり重いのと、意外とでかくて掴みにくいな。汗
というわけで、あのお姉ちゃんの動きを60分がっちりやりました！
（もう一度どうぞ）
ゼーーーハーーーーーっ！！！！
な、な、な、なんやこれ！！！！！
めちゃくちゃしんどいやないか！！！！
ビデオのお姉さんみたいに優雅なダンサー気分を味わえるかと思ったら、全然違う！
結構キツイです！
普段と慣れない動きをするとしんどいものですけど、
何がキツイって、掴み辛い大きい1.5キロのボールを片手に１個ずつ持って
腕や足をブンブン動かしたりジャンプしたりスクワットからランジしたりが大変！！
普通のダンベル持ってる方が楽なんじゃないの？と思ったんですけど
でも「掴む」というのも握力や腕の筋肉を鍛えてるんですよね。
おかげで翌日はしっかり筋肉痛になりました。（筋肉痛は筋肉が育ってる証拠なので嫌いじゃないですけど。）
いや〜、エクササイズはどこまでも開拓できる面白いものだわ！
次回も行こうかな、、と思ったんですけど
今日、大好きなボクササイズのクラス「The Cut」で
自分で自分の手をパンチしてしまったので、大きいものが掴めませーーーん！
ヒーッ！痛いわーーーー！
指が治ったらまた行くことにしようっと♫
そして普段使わない体の筋肉を動かして、細かい体のつくり込みができたらいいなぁ、、と思っております。
みなさんも色んなクラスやエクササイズを試してお気に入りを見つけてくださいね！
痩せる、ヘルシーになる、綺麗になる、元気になる、、の食の部分はKD Kitchenにお任せです♡。
とういわけで
1/28、NYでKD Kitchenを開催します♡
ヘルシーなライフスタイルの入り口に立ちたい方
楽しく取り組みたい方、どうぞお越しください！
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クラス詳細
＜Recipes＞
★GJ(コールドプレスグリーンジュース）
★キャロットラペ
★トマトとチキンの煮込み & ブラウンライス
★バナナブレッド
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【クラス詳細】
・日時：1/28 （Sun）＠ 11am-2pm
・場所： Wall Street
・持ち物：エプロン・ハンドタオル・筆記用具・レシピを入れるクリアファイル
・申込み＆問合わせ：info@kdkitchen.com 氏名と連絡のつく電話番号を明記ください。
・申込締切：1/24
・費用：$85/per
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日本全国で開催されているKD Kitchenのクラススケジュールはこちらからチェックです！
◆次回のブログマラソンは、大阪豊中＆京都舞鶴で大活躍中！！
KDKホリスティックヘルスアドバイザーとして、素晴らしい力を発揮直前の
山小瀬インストラクターが走者です。お楽しみにー♡
Sending you lots of Love and Kisses♡
KD Health Coach: Mari :)
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KD Kitcen
NY発のクッキングクラスKD Kitchenは東京・横浜・鎌倉・大阪・京都・神戸で開催中！
《 1月にお届けする3つのレシピ 》
NY在住。世界最大のホリスティック学が学べるIIN認定ホリスティックカウンセラー、そしてアメリカンドラッグレス協会認定専門家のKDコーチMariが提供するコーチングプログラム。より質の高い、Healthy, Sexy, Happyな自分を目指して、NY流に楽しみながらライフスタイルを変えていきます。体験者のビフォーアフターと感想はこちらから。
《New Yorkクライアント実績》
・Z Club NY フィットネスCEO
・Equinox フィットネストレーナー
・NY Sport Club フィットネストレーナー
・NBC News プロデューサー
・H&M デザイナー
・Tommy Hilfiger アートディレクター
・Spotifyプロダクトデザイナー
・パーソナルファッションスタイリスト
・ファッションデザイナー
他、KD Kitchenインストラクター、日本の方多数にコーチングを提供
《メディア掲載・出演実績》
・産経新聞京都版
・産経新聞Westウェブ版
・産経新聞北摂エリア版
・京都新聞
・読売TV情報番組「TEN」
・テレビ朝日「おはよう朝日」
・大阪みのおFM86.1「幸せの道しるべ」
・NYジャピオン
《他活動》
ヘルスセミナー・ワークショップ・経営者セミナー・留学セミナー
●KD Kitchenとは
*KDが推奨するクリーンイーティングとは、体に害のある添加物を含ま