からだに良い事

最近、友人から聞いた話です。

ある所で怒りっぽい人がいてその友人の知り合いが困っているそうです。

怒りっぽい人って時々いますね。

とても残念です、あまりからだに良くないと思います。

人間は笑顔や笑いで元気になれます。

からだに良い事をいつも意識しましょう。

《今日のおすすめセルフケア》

気温の変化が激しい季節、新しい環境で勉強や仕事が始まった方も多いと思います。

体調管理を考える間もないと思いますが、寝る前に１つだけからだのケアをしてください。

布団やベッドの上に座り、左足の膝を立てます。

両手の平を左足のふくらはぎの下の方に置きます。

両親指は上から軽く押さえ、他の４本の指の腹で足首辺りから膝裏までふくらはぎ全体をゆっくり撫で上げます。

ふくらはぎを少し押すくらいな気持ちで１０〜１５回くらい行ってみてください。

終わったら反対の足のふくらはぎも同様に行います。少し足が軽くなると思います。

疲れはその日の内に少しでも取り除きましょう！

冷たい足

友人と3人で会った時、ある友人が足が冷たくていろいろ履いていても温まらないと辛そうでした。

一方、もう一人の友人が嬉しい事を言ってくれました。

私が一年ほど前に「足をこまめに揉みほぐすと冷えないのよ」とアドバイスしたのを守ってセルフケアを実行していたら、今年は「貼るカイロ」類を使わないで大丈夫だと話してくれました。

冷たい足で悩んでいる友人も、どうやらセルフケアをする気になったようです。

《今日のおすすめセルフケア》

両手を軽く組みます。

片方の親指の腹で反対の手の平をまんべんなくゆっくりとクルクル回してなでます。

１分くらい行います。

次に、一本の指を親指と他の４本の指で優しく挟み指の付け根から指先までなでていきます。

親指、人差し指、中指、薬指、小指となでます。

最後に手の甲側を手の平全体でで優しく大きくなでます。

手を替えて、反対の手も同様に行います。

手が温かくなります。

どこにいてもできるセルフケアですから、日に何度か行ってみてください。

毎日続けていると血流も良くなります。

寒波

あまりに暖かいお正月でしたので今日の寒さはこたえますね〜❗️

今後１週間は寒い寒波にみまわれそうです。

しっかり対策を立てておきましょう。

首、手首、足首は絶対に冷やさないように、ネックウォーマー、リストウォーマー、レグウォーマーをいつも身に付ける事をおすすめします。

《今日のおすすめセルフケア》

足の裏がじんじんします。

今日の寒さで足も冷たくなっています。

こんな時おすすめは竹踏みです。

ゆっくりと２０〜３０回くらい竹踏みをします。

少し休んで又やってみてください。

１０回でもいいので少し休んでは竹踏みするというのを数回繰り返します。

血流も良くなりじんじんした寒さが遠のきます。

「寒さには負けないよ〜」と自分に言い聞かせるのも大事です。

皆で風邪をひかない冬にしましょうね。