町田市成瀬にある『女性と子どもの健康に関わるボディメンテナンススペース』カラダベースまちだのみーちゃんトレーナーです。
眠りたいのに眠れない時。
眠れないからといって、無理に頑張っても余計眠れなかったり…しますよね。
挙げ句の果てに暗闇でスマホをいじりだして、気がついたら一時間経過
…なんてことも
私は眠れない時、大体お決まりのパターンがあります。
①アロマオイルを使う
アロマオイル(ティーツリーかラベンダー)をフェイスタオルに2〜3滴垂らして、寝室でグルグル振り回しながら部屋に匂いを拡散させ、そのタオルを首や顔の横に置いて寝ます
喉の乾燥が気になる時はマスクをして寝る事が多いので、その場合はマスクの外側の角に一滴だけアロマオイルを垂らしています。
(内側だと匂いが強過ぎてしまいます)
②リラックス系音楽をかける
瞑想や睡眠誘導系の音楽を、音量を小さくして聴きながら寝る
眠れない時って、大体脳が興奮状態で
こうすると眠れます。
③それでもだめなら一度起きる
布団の中で、寝なきゃ寝なきゃと気持ちがザワザワしている時は、一度思い切って起きてお茶を飲んだり、頭の片隅で気になっていたことを終わらせてきます
(明日の準備、やり残した洗い物、片付け、などなど…)
その後に①②をするとスッと眠れる事が多いです。
「コロナのおかげ」生活vol.3
手作り抹茶オレが作れるようになった〜
市販の〜オレ系のものって、発がん性があると言われる人工甘味料の以下３つのうちどれかは入ってる
・アスパルテーム
・アセスルファムK
・スクラロース
なのでどうしても飲みたい時以外は飲まないようにしているが、自粛生活を少しでも楽しめるように〜オレ系はストックしておきたかった。
そんなこともありネットで調べたら、抹茶オレは簡単に作れるではないか！！
材料
抹茶粉末
てんさい糖
お湯
牛乳or豆乳
今までこんな事にも気がつかなかった。買うのが当たり前だった。実は簡単に作れるものが世の中大量に溢れてるんだろうな。
どうか、皆さまの心がコロナに囚われすぎませんように…
晴れの日は太陽の光を浴びましょう
カラダベースまちだ
○ご予約メール
karadabacemachida@gmail.com
○TEL
08073783742
https://www.facebook.com/karadabasemachida/