こんにちは
施術＋カウンセリング＋セルフケアで
痛み・不調を改善
国分寺整体からだばらんす
スタッフの遠藤です
国分寺整体
からだばらんす
恒例のスタッフ研修をしました
今回は主に
食事と栄養だったり
お腹周りの施術について
勉強しました
内容としましては
「栄養療法」だったり「栄養の質」
施術に関しては
胃腸だったりお腹周りの
施術を中心に
スタッフ一同改めて取り組みました
一言で栄養といっても様々あり
そもそも「栄養療法」とは
栄養不足を改善することで
各種疾患や合併症の予防治療になり
生活の “質” を改善します
体力をつけ、病気にかからないことが
安全で副作用もなく、ほとんどの不調に効き
それでおいて、経済的な負担も少なくてすむ
現代では、食べ物にあふれていて
お腹いっぱい食べることはできるのに
「タンパク質」「ミネラル」「ビタミン」「鉄」等の
栄養素が不足している方たくさんいるんです
ファストフードだったりコンビニで
お手軽にごはん済ませてませんか？
そういった食生活の乱れは
腸内環境の悪化をまねき
せっかく食事栄養を取っても
吸収できなくなっちゃうんです
それって、すご～くもったいないですね
そうすると「栄養不足」の状態になってしましますので
めまい、たちくらみ、頭痛、不眠、落ち込み
だったりの「不定愁訴」の症状にもつながります
特に！
タンパク質が不足すると
「薬が効きづらい」
「免疫力低下」
「集中力低下」
「肌、髪のトラブル」
などの症状に繋がりやすくなってしまいます
みなさん、積極的に「たんぱく質」とれていますか？
わたしたちの体は
60％が水
残り40％の
15～20％は「たんぱく質」
「たんぱく質」は
「卵」「豆類」「お肉」「魚貝類」「乳製品」
などに多く含まれます。
一言で「たんぱく質」といいますが
「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」
「スレオニン」「メチオニン」「リジン」
「フェニルアラニン」「トリプトファン」「ヒスチジン」
といった20種類の「アミノ酸」の結合でできています！
特に今上記したアミノ酸は「必須アミノ酸」といって
体内では作ることが出来ないので
食事から摂取しないといけないんです
一日にたんぱく質どのくらい
必要かというと
体重60kg=たんぱく質60g
体重×1gとされています
60g、卵で言うと・・・
８個！
豆腐で言うと・・・
3丁！
かなり頑張らないと
不足してしまいますね
なので、上にあげた
「卵」「豆類」「お肉」「魚貝類」「乳製品」
を上手に意識して摂取してくださいね
最近だと「プロテイン」などを
上手に使ってたんぱく質補っている
方も多くいますねー
便利になったなぁ
当院でもサロンでしか買えない
吸収率が高く、
人工甘味料やカフェイン
保存料など使用していない
無添加で吸収率の高い
プロテイン扱っていますので
興味があれば
先生に相談してみてくださいね
わたしたちは日々
患者さんの健康を考え
どうすれば健やかに過ごせるか
考えています。
こういった勉強会で
少しでもお力になることが
出来ればなと思います。
さあ、みんなで栄養を！
ではでは。
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