今日はこれをとりのぞいてリラックスする方法をご案内します。
腰が痛いというより、骨盤の辺りが詰まるような嫌な痛みの解消法です。
デスクワークの人は、長い時間、椅子に座っていると骨盤の辺りが嫌な痛みを感じる方がいます。
そのような方のストレッチです。
《やり方》
椅子に座ったまま、両足を閉じたり開いたりするだけでいいですよ！
１分くらいやってみてくださいね。
力みすぎないで、らく～な感じでやってください・・。
ロマンチックに浸りたいときもありますね～
女性の腰痛のことをちょっと！
女性は生理の前や妊娠3ヶ月を過ぎると『リラキシン』と言うホルモンが分泌されます。
リラキシンは女性ホルモンの1つですが、このホルモンは関節を緩める働きがあって、出産時に赤ちゃんが骨盤を通るときに骨盤の恥骨結合という部分を広げる役割をしてくれます。
そのため、その周囲の筋肉や関節に、負担がかかるようになり、これが妊娠中の腰痛の原因の1つになります。
こうしたことが原因で、筋肉痛や変形性脊椎症、椎間板ヘルニアなどになる可能性も高くなります。
妊娠前、日頃から腰痛を抱えていたママさんは、妊娠することによって、更に症状が重くなる可能性がありますよ。
