体の事を考えた食事の必要性を、アラフォーになってから考えます。

好きなものを、好きなだけ、食べる食生活は、体の不調を招きます。

疲れが取れない
便秘・下痢を繰り返す
醜く太る
気分の抑揚が激しくなる

だんだん、好きなものだけでなく、体に必要なものを意識して食べる事が必要です。

食べる習慣を変えるとき、重要なのは、修行ではないので、固執しすぎない。

肉は絶対だめ、など、偏りすぎず、友人との会食は、肉体的な栄養をとる場面でなく、心のバランスをとる、心の栄養（リフレッシュ）をとっていると考え割り切ります。

あ～～、こんな食事ダメだ！
そんなこと考えていたら、心の栄養もとれません。

今は、気分転換を目的としているので、栄養でなく、リフレッシュのための食事と、目的を切り替えます。

ただし、だらだら、締めのラーメンなどは避けましょうね。

心の栄養が満たされると、暴飲暴食は、しにくくなるものです。

外食をする、前後には、栄養のバランスを考え、調整をする必要があります。

たんぱく質・炭水化物・野菜（ビタミン・ミネラル）

これらの事をほんの少し考えることで、体は変わります。

自戒を込めて、こんな記事を書いてみました。