食べ物で紫外線対策

こんばんは、秋本です♫


美容の大敵である紫外線からお肌を守るために、日焼け止めクリームを塗ったり、帽子をかぶったり長袖を着たり。。。

肌表面でのブロックは一般的になりましたが食べ物で肌の内側からも紫外線対策って出来るんです♪


まず知っておきたいのが日焼けしやすい食べ物…

それはビタミンCが豊富で日焼け予防にも良さそうなレモンやオレンジ等の柑橘類です！！

柑橘類には「ソラレン」という光毒性の物質を含んでいるので、お肌を紫外線に敏感な状態にさせ、シミなどの色素沈着を起こしやすくします。


お出かけ前のオレンジジュース、柑橘エキスの入った化粧品（ソラレンが取り除かれていたら大丈夫）も注意です！

きゅうり、パセリ、いちじく、セロリもソラレンが含まれています！！

ただし！
日焼け後にはビタミンCはアフターサンケアの効果がありますのでお出かけ後に食べるのは大賛成です♪

そして、日焼け予防が期待できる食べ物は…

日差しからの刺激をケアするベータカロチン、ビタミン類が豊富なモロヘイヤ、いんげん、かぼちゃ、ブロッコリースプラウトです♪


外側からも内側からも紫外線対策をし、安心してこれからの季節を楽しみましょう！



ではまた♫

ドリンク剤は○○が多すぎる！？

こんにちは、秋本です♫


今日も暑すぎる．．．。汗


皆さんはドリンク剤を飲まれた事はありますか？？

ドリンク剤の表記？は見た事はありますか？？


今ではお子さんも飲まれることがあるみたいです。。。
恐ろしい。。。

基本的に大人でも1日1本を目安としています。

ドリンク剤に糖分が多いのはご存知でしょうか？？

お子さんがドリンク剤を飲むと糖尿病になる可能性が上がってしまうんですね．．．。

けっして身体に良いものだと言い切れるものではありません。


良く考えて飲むようにしましょう！！



ではまた♫

自分で出来る肩こり解消術！

こんばんは、秋本です♫


最近では、肩甲骨ダイエット？本とか出ていますね。


始めは、ゆっくりホームを確認しながら、関節は痛くないか・・・・。

慣れてきたので、20秒ぐらい思いっきり、泳ぐ（立ったまま腕だけ回す）
＝エア・クロール！！！


かなり疲れます。汗かきます。
ついでに、息継ぎする時のように、腰も捻っちゃいます。

なんかバカバカしくなって笑っちゃいましたが、
小時間で、合理的運動ですよ！！！


整体的には、胸郭が開くと、内蔵が頭のほうに上がり、
おなかも凹みます。


肩甲骨を動かす習慣つけるだけで、プロポーション、変わりますよ！

来店者には、おすすめしてます。

お家で、やってるかな？

筋トレ・ストレッチも楽しみながらやれると飽きないですね。

家ジムが一番です。


ではまた♫