こんばんは^^
「からだの使い方」を考える整体師 金城です！
ダイエットで睡眠は重要というお話は今までも何度かお話してきたと思いますが、
あなたは就寝中にどれぐらい体重落ちていますか？
寝るだけでも体重ってかなり変動があるのですが、どれぐらい基礎代謝で体重が落ちているか目安にもなるので、睡眠直前の体重と起床後（おしっこした後）の体重がどれだけ落ちているかを測るのおすすめします！
目安としては体重の1%ぐらいは落ちていた方が良いです！
体重が60キロだとしたら大体600グラムぐらい落ちている計算ですね！
私の場合は日によって差はあるものの大体1.5％ぐらいは体重が落ちます！
多い時で2％ぐらい体重が落ちる時もあります！
先日は1.5キロぐらい落ちてましたからね😅流石にビビりました！
なかなか就寝中に体重が落ちていない人は睡眠の質が悪いか、
基礎代謝が低い可能性があるので、
しっかりバランスの取れた栄養を補給することは大暫定として良質な睡眠を心がけるようにしてください！
いくら早く布団に入ったとしても、栄養状態がおかしければ良質な睡眠は取ることはできませんので、そこは気をつけてくださいね！
良質な睡眠＝栄養状態
といっても過言ではありません。
運動のために睡眠を削っている人も睡眠の質を低下を招きますので、
あ！私かもって人は運動する時間を見直すのも大事ですよ！
今回はここまで！
それではまた明日
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