「効くカラダ」をつくる　（四十路《オトナ》女子のためのカラダ作りお作法）

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「生きているだけで引き締まる美姿勢講座」@すみへいカルチャーセンター

22年春期講座4/7(木)スタート

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生きているだけで引き締まる美姿勢講座

随時募集しています。見学も歓迎

19Apr
- 血液サラサラの前に/さらにシンプルなカラダ作りへ
  長野市にある産後をはじめとする女性特有の体のお悩みに寄り添うサロン「葡のか（ほのか）」ササモトです。前提が間違いだった⁈細胞レベルのリセットには「血」が大切だと力説しております。そして大切なのは血の質だけでなく量も十分にあるか⁈ということ。血液とは☆全身に栄養(酸素、ホルモン等)を届ける☆老廃物(主に二酸化炭素)を回収する以外にも、☆カラダの水分バランスを整える☆カラダを温める☆丈夫なカラダでいるがんばってくれてます、血液血液＝命なんだなと、再確認。このことを教えてくれたのは血流がすべて解決するAmazon（アマゾン）1,158円そもそも何の疑いもなく、血は「ある」を前提に生きていたと痛感したのでした。「血」をつくれるカラダまずしなければならないこと、それは「血液の量を増やす」でした。要は「血」をつくれるカラダなのか、私‼︎ということなのです。残念ながらいきなり増えてはくれませんまずは今のカラダを知ることから。カラダを変えたい、元気になりたいと願うなら、見ていくべきところは、どんどんシンプルになっていきます。LINE公式アカウントOfficial Account Profileliff.line.me骨盤調整/産後整体ほのか(葡のか) 長野市青木島町大塚672水野建設さま2F
- 血液サラサラの前に
  長野市にある産後をはじめとする女性特有の体のお悩みに寄り添うサロン「葡のか（ほのか）」ササモトです。ズバリ「血」です細胞の元気のもとは血液によって運ばれる酸素と栄養。「ならば深呼吸をして(＝酸素)、カラダにいいものを食べよう(栄養)」って思いませんか？私もそう思っていました。「姿勢と呼吸」推しOKじゃんって。でも…「もの」ばかり積み込んでも、運べって押し付けても、さて運んでくれる人は…そう、優秀な運び屋は揃っているのか？ってことが、すごく大事だったんです。たいていの場合、「巡り」を考えましょうってなった時に、流れるかどうかばかりを意識するけど、流れているもの自体には思いを向けてないのでは？と思うのです。流れているもの…それはズバリ「血液」です。血液：（けつえき、英:blood）は、動物の体内を巡る主要な体液で、全身の細胞に栄養分や酸素を運搬し、二酸化炭素や老廃物を運び出すための媒体である。(引用：wikipedia /血液)本当にシンプルなところから出発すると、「血液サラサラ〜」とかはいわゆるウィキさんが言うところの媒体(…栄養分や酸素を運搬し、二酸化炭素や老廃物を運び出す)が十分あってのこと。そこに川があっても、上流で雨が降ったり雪解けが無ければ水位が安定せず、田畑に実りをもたらすのは難しいのです根本から細胞レベルからのリセットを考えます。血の質、そして量血のことを思った時、私の中で印象的だった出来事があります。数年前、初めての妊娠生活を送っていた友人が「貧血」との診断を受けて「造血剤」なるものを服用していました。「造血剤は正直飲みづらい。でも生まれてくる我が子のためだから」と、話してくれた友人は、すでに母の目をしてました女子と言えば、貧血…とは言い過ぎかもしれませんが女子は貧血と結び付けられるイメージが少なからずあるのではないでしょうか。この「貧血」というのは、血液自体のコンディションを指しています。↓ ↓ ↓ ↓ ↓血液中の赤血球の数や、その中で酸素を運搬する役割を担うヘモグロビンというタンパク質の量が不足することにより、血液が組織に十分な酸素量を届けられなくなった状態を指します。引用：Doctor’s Fileあくまで血液の質についてのお話。そう、血液の質を上げただけでは運び屋は足りません。少数精鋭であっても、数十兆個ある全身の細胞に酸素と栄養を届けろと要求するのはかなりのブラック企業(＝カラダ)です。目指したいのは流れる血液が良質で十分な量である状態なのです。LINE公式アカウントOfficial Account Profileliff.line.me骨盤調整/産後整体ほのか(葡のか) 長野市青木島町大塚672水野建設さま2F
15Apr
- 立て直しに必要なのは「運び屋」だった！
  長野市にある産後をはじめとする女性特有の体のお悩みに寄り添うサロン「葡のか（ほのか）」ササモトです。いきなり良くなることはない痩せたい、元気になりたい、より美しくいたい…「すこやかなコンディション」に近づけていくためには、ー特に加齢を痛感するお年頃の私にはー順を追って立て直していく必要があると実感しました。↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓すこやかに生きるためのシンプルな「仕組み」だって、食事を減らしたって、運動量増やしたって、カラダに良さそうなものを食べても、私のカラダはあまり応えてくれなかったから。だから、ここまできたらまず「焦る気持ち」と「自分にダメ出しすること」を手放しました。よく考えたら、自分のカラダにダメ出しすることはあっても、「いつもありがとう」「よく頑張ってくれてるね」なんていたわりの言葉をかけたり感謝するなんて、したことなかった。ましてや、調子が悪かったり痛みがあると、文句さえ言ってた。ここが嫌い、もっとこうなってればなんて、足りないことばかりに執着して、自分をすきって思ってなかったし、言ったことなんてもちろんなかった。ごめんね、私のカラダ。私の酷い扱いに耐え忍んでくれて今があるのに、不満ばかりだった。「ありがとう、私」「大好きだよ」そんな思いが込み上げてきたのでした。後になって分かる事なのですが、この気持ちの「手放し」はカラダ作りにすごく重要なマインドセットになりました。「運び屋」はいるか？カラダに思いを向け、カラダを立て直すと決心したところで見えてきたのは、✅血液のコンディションを整える✅酸素の供給を安定させるこの2点でした。そう、細胞レベルからのリセットです。なんせ人間は60兆個を超える細胞で成り立っているのですから。以前の私は、体の基本は「姿勢」と「呼吸」との信念を持ち、自分はもとより、生徒さんたちにもお伝えしてきました。その信念は今でも揺らぐことはないのですが、それだけでは足りなかったその前提が必要たったのです。問題は、酸素を運んでくれる血液。体内に「優秀な運び屋（＝血液）はいるのか⁈」「必要な数は揃っているのか⁈」ということでした。新鮮な酸素をいっぱい吸っても、それを運んでくれる運び屋が足りなければ、細胞には届かない。カラダは元気にはなれない。八百屋さんで新生野菜をたくさん買い込んでも、すぐに調理せず放置して冷蔵庫の中で熟成させるようなもの。↑ ↑ ↑時々やって、がっかりするやつです熟成って、ふんわりごまかすけど…では、血液のコンディションを整えるって⁈具体的な取り組みを模索する日々が始まるのでした。LINE公式アカウントOfficial Account Profileliff.line.me骨盤調整/産後整体ほのか(葡のか) 長野市青木島町大塚672水野建設さま2F
12Apr
- すこやかに生きるためのシンプルな「仕組み」
  長野市にある産後をはじめとする女性特有の体のお悩みに寄り添うサロン「葡のか（ほのか）」ササモトです。「老化」から考えたことカラダの調子が良くなるといいな、と思った時、私は自分のカラダに思いを巡らせました。例えば、「痩せたいな」と思ったら「体脂肪」を減らせばいい💡と考えて、そうすると、「燃やさなければ！」と運動の必要性を思ったりするのです。でも、そもそも…むやみに運動しても変わる実感がそこまで得られなくなっているから考察が始まった訳です。じゃあ、「燃やすって？」難しいことは実際のところよく分からないけど、カラダって細胞の塊だからその細胞1個1個元気にしたら燃えるってことかな⁈「じゃ、細胞だね」ってなった訳です。本当にシンプルな「仕組み」私たちは生きるために呼吸をしています。生きるためには酸素が必要だから。「生物は、体内にとり入れた酸素で、からだの中の栄養分を燃やし、生きていくために必要なエネルギーを得ている」ーGakken キッズネットより引用ざっと、こんな感じです。でも、体内にとり入れた酸素、どこでどうやって活用されているのか？人間の体は60兆個を超える細胞で成り立っています。その細胞ひとつひとつに、血液が酸素を送り届けます。大切なアイテムが見えてきました細胞を元気にする(活性化)細胞の元気には酸素が必要細胞に酸素や栄養を運ぶのは血液血液のコンディション大事↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓まず取り組むべきは✅血液のコンディションを整える✅酸素の供給を安定させる細胞レベル(＝シンプルな仕組み)から自分のカラダを立て直すことの必要性を痛感したのでした。LINE公式アカウントOfficial Account Profileliff.line.me骨盤調整/産後整体ほのか(葡のか) 長野市青木島町大塚672水野建設さま2F
05Apr
- 「効く」カラダとは？
  長野市にある産後をはじめとする女性特有の体のお悩みに寄り添うサロン「葡のか（ほのか）」ササモトです。テーマは「効く」「効く」カラダとは。食べたものが消化・吸収され、食べたもので栄養補給が行われ、要らないものは出せる、ぐっすり眠れば疲れが取れる、動けば落ちる、(食事を)減らせば落ちる、そんなカラダ。要するに、気を遣えばコントロールできるカラダ。カラダを思ってすることがカラダに作用する＝カラダに効くという、よく考えなくてもとてもシンプルで、大体の人はこの仕組みに基づいてケアに取り組んでいるのだと思うのですが…実はこの「仕組み」がほんとーに大事でここが機能していないから動いても落ちない、(食事を)減らしても落ちない、そう言えばスッキリ出る感じがない、寝ても疲れが取れない、ぐっすり寝た気がしない、食べたら「身に付く」感じはしてもよかれと思ってサプリメントとか飲んでもいいのか悪いのか分からない…なんて状態になっている人がけっこーいらっしゃるのかなと思っています。少なくとも私は40代を過ぎ、それがままならない状態だと実感したのでした。一言で言えば、「老化」。確実に年齢も重ねているし、ストレスもあるでしょう。でもそこ、「老化」で済ませていいのかな？私は可能な限り、若々しくありたいし、元気で動きたいと思っていて、それは「老化」と引き換えに諦めることではないと思ったのです。「じゃあどうする？」という自分自身の問いかけに、「冷静に今の自分と向き合う」と答えました。そして先ほども書いた「シンプルな仕組み」が崩れているからいろいろがままならないんだと、驚くほどシンプルな考察が生まれたのでした。ではその「仕組み」はどうして崩れてしまったのか？どうしたら立て直せるのか？という課題に続きます。LINE公式アカウントOfficial Account Profileliff.line.me骨盤調整/産後整体ほのか(葡のか) 長野市青木島町大塚672水野建設さま2F
- アラフォー女子/カラダづくりを見直すきっかけは「年齢」でした。
  長野市にある産後をはじめとする女性特有の体のお悩みに寄り添うサロン「葡のか（ほのか）」ササモトです。40代、感じた変化店主、45歳。女の子を3人育てる母でもあります。体のケアに携わるようになったのは、長女が生まれた15年ほど前から。にもかかわらず…です。40歳を過ぎてから「変化」を感じるようになりました。トレーナーをしている以上、コンディションを整えたりシェイプするツボは心得ているつもりでした。例えば、少し食べ過ぎたなと思ったら食事をセーブして運動量を増やそうかな、とか。ジーンズのウエストが少しキツいからウエストに効くあの「動き」を増やそうかな。とか。その程度の意識で、十分リカバーできていたのです。それまでは。そんな感じで、自分なりに自分のスタイルに満足していました。体の基本は「姿勢」と「呼吸」ここだけ押さえておけば、大きく崩れることはないと信じていました。実感していたし、インストラクター仲間でも共通認識の一つだったと思います。ところが…です。ふと気づくと、「キレがない」。「なんか、カラダにキレがない」、あくまで私自身の体感なので伝わらないかもしれないけれど、「カラダが重い」、そして「キレがない」。普段より念入りにエクササイズしてみたり、ご飯少なめ、野菜多め、みたいな食事を意識したり…。あれ、でも全然変わらないって言うか、むくみとかも気になる、これ、太っていく過程だ。ヤバいやつ。そんな確信を抱き、ようやく事実と向き合いました。過ぎてるね、40歳。この時42歳。折りしもコロナ第一波、小中学校の一斉休校が始まった頃でした。2020年、春のこと。個人的なことですが、生き方も含め「いっぺん、見直すタイミング」ってなった訳です。そこからだどり着いたのが…「効く」カラダをつくる＝もう一度、根本からカラダを立て直すということでした。7年前と現在LINE公式アカウントOfficial Account Profileliff.line.me骨盤調整/産後整体ほのか(葡のか) 長野市青木島町大塚672水野建設さま2F